糖友冬季應(yīng)多做有氧運動

　　冬天來了，很多糖友都不愿再從事運動鍛煉，擔(dān)心這樣做能增加身體的能量消耗，變得更加消瘦，有的更是擔(dān)心會發(fā)生感染。其實任何人都需要運動。運動的過程是機(jī)體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)（如糖化血紅蛋白）被改善了。

　　糖友運動前的注意事項

　　糖尿病人采取運動治療前，應(yīng)徹底地篩查任何潛在的并發(fā)癥，然后與醫(yī)生討論決定是否適合運動，并確定運動方式和運動量；要注意選擇保護(hù)性和透氣性好的鞋子、運動襪；運動中應(yīng)攜帶糖果及糖尿病卡，預(yù)防低血糖或自救。

　　糖友冬季應(yīng)采用有氧運動

　　有氧運動是指強(qiáng)度小，節(jié)奏慢，運動后心臟跳動不過快，呼吸平緩的一般運動。如散步、太極拳、自編體操等。有氧運動可增加心、腦血液的氧供應(yīng)，增強(qiáng)大腦的活動量，對缺血性心臟病十分有利。運動后可使人精力充沛、自我感覺良好。此外，足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝，有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。所以，有氧運動對糖尿病患者很合適，尤其是心功能不好的老年人。有氧運動宜循序漸進(jìn)，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。屬于有氧運動的活動有：騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

　　總之，運動首先對糖尿病人產(chǎn)生良好的心理影響，可以使糖尿病人思想開朗、精神愉快、肌肉發(fā)達(dá)、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、增強(qiáng)抵抗力，還可以增進(jìn)全身新陳代謝，減少心血管并發(fā)癥。此外，還能促進(jìn)肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖，減少尿糖并減少胰島素需要量。所以糖友冬季不要偷懶了，要經(jīng)常出來活動活動啦！