糖尿病人食譜DIY：1900千卡

　　適合每日需要1900-2000千卡熱量者。全天用烹調(diào)油30克，鹽6克。

　　早餐

　　1 牛奶（鮮牛奶250克 ） 咸面包（標(biāo)準(zhǔn)粉50克） 拌豇豆（豇豆50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）

　　2 牛奶（鮮牛奶250克 ） 發(fā)糕（標(biāo)準(zhǔn)粉50克，無(wú)糖） 熗黃瓜條（黃瓜75克） 煮雞蛋（雞蛋50克）

　　3 牛奶（鮮牛奶250克 ） 咸面包（標(biāo)準(zhǔn)粉50克） 拌芹菜豆腐絲（芹菜100克，豆腐絲25克） 煮雞蛋（雞蛋50克）

　　午餐

　　1 大米小米飯（大米75克，小米50克） 紅燒鯉魚(yú)（鯉魚(yú)100克） 素炒圓白菜（圓白菜150克） 雞蛋菠菜湯（雞蛋25克，菠菜100克）

　　2 綠豆大米飯（大米100克，綠豆25克） 紅燒雞塊（家養(yǎng)雞100克） 素炒油菜（油菜150克） 海米冬瓜湯（冬瓜100克，海米5克）

　　3 米飯（大米125克） 清燉牛肉白蘿卜（牛肉100克，白蘿卜150克） 素炒油菜心（油菜心200克）

　　加餐

　　1 蘋(píng)果 100克

　　2 桃 100克

　　3 蘆柑 100克

　　晚餐

　　1 椒鹽小蒸餅（標(biāo)準(zhǔn)粉125克） 炒柿子椒白干（柿子椒100克，豆腐干50克） 氽丸子冬瓜（瘦豬肉50克，冬瓜150克）

　　2 蔥花卷（標(biāo)準(zhǔn)粉125克） 素炒油菜（油菜100克） 砂鍋（瘦豬肉50克，北豆腐50克，海米10克，白菜150克）

　　3 烙蔥花餅（標(biāo)準(zhǔn)粉125克） 拌圓白菜（圓白菜100克） 肉絲炒豇豆（瘦豬肉50克，豇豆100克） 紫菜蛋花湯（紫菜2克，雞蛋25克）

　　加餐

　　1 西瓜100克

　　2 梨100克

　　3 獼猴桃100克

　　家庭醫(yī)生在線小編提醒：

　　每日有三個(gè)食譜可以選擇，每日共有27個(gè)套餐，飲食不再單調(diào)。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于血糖的控制，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)

　　糖尿病人多數(shù)伴有肥胖和血壓增高，食鹽過(guò)多不利于高血壓的防治，食鹽宜限制在6-9克/天以內(nèi)，特別是伴有高血壓的病人。