糖尿病人食譜DIY：2100千卡

　　適合每日需要2100-2200千卡熱量者。全天用烹調(diào)油35克，鹽6克。

　　早餐

　　1 豆?jié){（鮮豆?jié){250克 ） 拌菠菜（菠菜50克） 花卷（標準粉75克） 煮雞蛋（雞蛋50克）

　　2 牛奶（鮮牛奶250克 ） 拌黃瓜（黃瓜50克） 饅頭（標準粉75克） 煮雞蛋（雞蛋50克）

　　3 無糖酸奶（無糖酸奶200克 ） 蔬菜沙拉（蔬菜50克） 面包（標準粉75克） 煮雞蛋（雞蛋50克）

　　午餐

　　1 米飯（大米150克） 拌海帶絲（海帶絲50克） 土豆燉牛肉（土豆100克，牛肉75克）

　　2米飯（大米150克） 魚丸冬瓜湯（魚肉100克，冬瓜200克） 青椒炒肉絲（青椒100克，瘦豬肉25克）

　　3 烙餅（標準粉150克） 清蒸鱸魚（鱸魚100克） 西芹百合（西芹100克，百合10克）

　　加餐

　　1 蘋果100克

　　2 柚子100克

　　3 梨100克

　　晚餐

　　1 米飯（大米150克） 絲瓜湯（絲瓜50克） 芹菜炒肉（瘦豬肉75克，芹菜100克）

　　2 米飯（大米150克） 拌筍絲（萵筍50克） 西葫肉片（西葫蘆100克，瘦豬肉75克）

　　3 饅頭（標準粉150克） 素炒油菜（油菜100克） 燉排骨海帶（排骨50克，濕海帶100克）

　　加餐

　　1 蘋果100克

　　2 梨100克

　　3 蘆柑100克

　　家庭醫(yī)生在線小編提醒：

　　每日有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。

　　適當運動有助于血糖的控制，不提倡劇烈運動

　　糖尿病人多數(shù)伴有肥胖和血壓增高，食鹽過多不利于高血壓的防治，食鹽宜限制在6-9克/天以內(nèi)，特別是伴有高血壓的病人。