糖尿病患者運(yùn)動(dòng)常識(shí)知多少？

　　糖友們都知道運(yùn)動(dòng)也是糖尿病治療的“五駕馬車(chē)”之一,那么您知道運(yùn)動(dòng)給您身體帶來(lái)的好處嗎?用什么方式及何時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的禁忌您了解得多嗎？

　　運(yùn)動(dòng)的好處

　　首先，長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力。其次，運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)新陳代謝，具有降低血脂的作用，可以改善糖尿病患者的血脂代謝。再次，運(yùn)動(dòng)可加速脂肪分解，減少脂肪堆積，促進(jìn)游離脂肪酸、膽固醇等的利用以補(bǔ)償葡萄糖的不足，運(yùn)動(dòng)可以使肥胖者的體重減輕，脂肪細(xì)胞變小后對(duì)胰島素的敏感性增高，胰島素受體增加可減少降糖藥和胰島素的用量。此外，運(yùn)動(dòng)還有利于動(dòng)脈硬化癥、高血壓、冠心病的防治；還可增強(qiáng)心肺功能，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥有一定的作用；運(yùn)動(dòng)還能防止骨質(zhì)疏松。最后，運(yùn)動(dòng)還可以陶冶您的情操，消除緊張焦慮，改善腦神經(jīng)功能狀態(tài)，放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。

　　運(yùn)動(dòng)需注意的問(wèn)題

　　那么糖友在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題呢？

　　1、糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)首先應(yīng)注意觀察運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的周?chē)h(huán)境，保證鞋襪穿著的舒適，根據(jù)天氣的變化適當(dāng)?shù)奶頊p衣物。

　　2、為防止發(fā)生低血糖，糖友們千萬(wàn)不要空腹運(yùn)動(dòng)，即使在餐后適宜的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也要隨身攜帶一些糖果和幾片餅干，當(dāng)有低血糖癥狀時(shí)應(yīng)立即食用。

　　3、糖尿病患者伴有心功能不全、冠狀動(dòng)脈供血不足，活動(dòng)后心率紊亂加重者，伴有高血壓者要慎做運(yùn)動(dòng)。心肺異常者，出現(xiàn)氣促、心悸時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

　　4、嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免閉氣、用力舉重或過(guò)于刺激性的運(yùn)動(dòng)；糖尿病腎病患者應(yīng)避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，防止血壓快速升高致使腎臟壓力加重；糖尿病足病變者應(yīng)有適當(dāng)?shù)男m保護(hù)，減少長(zhǎng)時(shí)間步行或慢跑等加重下肢負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，游泳、劃船、騎自行車(chē)是較好的選擇。

　　5、運(yùn)動(dòng)后不要馬上進(jìn)行冷水浴或者熱水浴，應(yīng)先把汗水擦干待脈率恢復(fù)正常的頻率時(shí)再進(jìn)行溫水浴。

　　6、密切觀察運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)，如果每次運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)精力充沛，相應(yīng)的睡眠、食欲也比較不錯(cuò)，而且清晨的脈率平穩(wěn)并有逐漸減緩的趨勢(shì)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)適宜。反之，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，接受醫(yī)生診療。

　　7、運(yùn)動(dòng)必須與飲食、藥物、治療相結(jié)合，合理安排三者之間的關(guān)系以保證最佳療效。

　　總之，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式、方法進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能對(duì)糖尿病治療起到很大的作用。

　　運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的“五駕馬車(chē)”之一。目前的指南建議糖友每天堅(jiān)持至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，這給那些無(wú)法完成這一目標(biāo)的糖友不小的壓力。不過(guò)，一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)最新的研究表明，其實(shí)糖友只要抽空進(jìn)行鍛煉，就能“化零為整”，達(dá)到提高胰島素敏感性、幫助降低血糖的目的。