糖友運動如何防止低血糖

　　糖尿病患者運動時應(yīng)怎樣防止低血糖的發(fā)生？針對糖尿病患者運動時應(yīng)怎樣防止低血糖的發(fā)生這個問題做如下介紹：

　?。?）運動中預(yù)防低血糖：

　　1、運動時一定要隨身攜帶甜點等食物以防低血糖的發(fā)生。

　　2、隨身攜帶糖尿病急救卡片。

　　3、運動前后監(jiān)測血糖是一種良好的生活習(xí)慣。

　　4、應(yīng)在餐后30分鐘至1小時后運動，盡可能在飯后1-2小時參加運動，避免空腹運動，尤其是Ⅰ型糖尿病患者空腹運動時間過長可能會誘發(fā)酮癥。

　　5、如果估計運動量較大或是額外的運動，可適當減少常規(guī)胰島素的劑量或增加進食量。

　　6、胰島素的注射部位不要選擇大腿，運動能加快大腿部位胰島素的吸收，因此最好選擇吸收較穩(wěn)定的腹部皮膚注射。

　　7、避免單獨運動。教會運動同伴處理低血糖的基本方法。

　　8、運動后的降血糖作用可以持續(xù)12小時以上。一旦運動形成規(guī)律后要適當調(diào)整飲食和胰島素劑量，以期三者達到新的平衡。

　　9、經(jīng)常檢測血糖或尿糖。運動前后各一次，運動后尿糖應(yīng)為陰性，血糖穩(wěn)定。

　　10、定時定量，忌運動量忽高忽低，不做激烈的運動。

　　11、避免在胰島素或口服降糖藥藥效作用最強時運動。

　?。?）在運動中出現(xiàn)低血糖時應(yīng)需及時處理

　　運動中或運動后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力等表現(xiàn)，提示可能出現(xiàn)低血糖，不要驚慌，處理如下：

　　①立即停止運動，服下隨身攜帶的甜點或食物，一般休息數(shù)分鐘，低血糖可緩解。

　?、谌?0分鐘后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)，可再進食物。

　　③嚴重時讓身邊的人通知患者家人或送患者到醫(yī)院治療。 運動會消耗能量，降低血糖，因此運動時應(yīng)時刻注意低血糖。