多走路可降低糖尿病患病風(fēng)險

　　研究報告的主要撰寫人、華盛頓大學(xué)的研究人員阿曼達·弗雷茨說，先前的研究表明，多步行會降低患糖尿病的風(fēng)險，不過沒有多少研究關(guān)注過每天到底需要走多少路才能起到防病效果。

　　弗雷茨說：“鑒于此前已經(jīng)有其他研究表明，哪怕少量的運動也會降低患糖尿病的風(fēng)險，我們的研究結(jié)果并不令人感到驚訝?！?/P>

　　為了更好地了解步行的益處，弗雷茨和同事請1800多人佩戴了一周時間的計步器，從而計算他們每天通常走多少步。

　　參與調(diào)查者都來自亞利桑那州、俄克拉何馬州、北達科他州和南達科他州的美國土著人社區(qū)，這個人群被認為缺乏體育鍛煉，患糖尿病的幾率高。

　　參與調(diào)查者當(dāng)中，約1/4的人被認為運動量很小，每天步行不足3500步，半數(shù)被調(diào)查者每天步行不超過7800步。一英里大約需要走2000步，根據(jù)專家的建議，每天應(yīng)該步行不少于10000步。

　　研究之初，參與調(diào)查者中無人患糖尿病。不過經(jīng)過5年的跟蹤調(diào)查，243人患上了這種疾病。

　　活動量最少的人群中，約17%的人患上了糖尿病，而每天步行超過3500步的人當(dāng)中，有12%患上了糖尿病。

　　在將年齡、是否吸煙以及其他會帶來糖尿病風(fēng)險的因素都考慮在內(nèi)后，弗雷茨領(lǐng)導(dǎo)的研究小組認定，走路最多的人比走路最少的人患糖尿病的風(fēng)險降低了29%。

　　這項研究并沒有證明走路多就是患糖尿病風(fēng)險低的原因，不過弗雷茨認為，對于不愛運動的人來說，適度步行可能的確對身體有益。

更多糖尿病文章推薦：

糖尿病患者飲食選擇和控制原則

糖尿病患者什么時候必須測血糖？

胰島素泵治療糖尿病的優(yōu)點和缺點

糖尿病患者如何飲食控制血糖？

常打鼾的胖子糖尿病危險更大