午睡為何影響血糖波動(dòng) 糖友如何睡好“控糖覺”？

　　許多中年糖尿病患者由于正處于事業(yè)的高峰期，為了工作起早貪黑，生活沒有規(guī)律，有時(shí)不得不犧牲寶貴的睡眠時(shí)間加班。等到了可以休息的日子，大部分患者會(huì)選擇睡個(gè)懶覺，有些人可以睡到中午，甚至下午才起床。生活不規(guī)律、賴床睡懶覺等不良習(xí)慣會(huì)使血糖升高或波動(dòng)，引發(fā)健康危機(jī)。

　　是午睡導(dǎo)致了糖尿病了嗎？

　　如果午休干擾了晚上的睡眠，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降，這應(yīng)該才是影響血糖的主要原因。在臨床工作中，睡眠研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不佳的確跟糖尿病有關(guān)聯(lián)。睡得不好，會(huì)明顯引起血糖波動(dòng)，沒有糖尿病的變成有病，有糖尿病的病情加重。其實(shí)，人的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)就像一個(gè)彈簧，良好的睡眠能讓這個(gè)彈簧有張有弛，人的交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡；但如果睡得不好，好比彈簧總牽拉著，就會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，釋放一些激素，引起血壓和血糖升高。

　　正常的作息有利于控制血糖

　　規(guī)律的作息和良好的睡眠習(xí)慣有利于糖尿病患者控制血糖，睡眠不規(guī)律或睡眠時(shí)間不足都會(huì)加重患者機(jī)體代謝和內(nèi)分泌功能的異常，造成血糖控制不佳。凌晨4時(shí)至上午9時(shí)是人體血糖最容易升高的時(shí)段，如果糖尿病患者不按時(shí)起床、服降糖藥、吃飯，患者體內(nèi)的血藥濃度會(huì)發(fā)生波動(dòng)，繼而整天的血糖水平都會(huì)處于波動(dòng)的狀態(tài)。注射胰島素的患者在每晚會(huì)注射中長效的胰島素，次日早晨如果睡懶覺不起床，不能及時(shí)進(jìn)食，患者可能在睡夢(mèng)中出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致昏迷，甚至威脅生命。

　　因此，建議糖尿病患者生活應(yīng)盡量保持規(guī)律，最好在10點(diǎn)之前入睡，次日6時(shí)至8時(shí)起床，規(guī)律服藥或注射胰島素，規(guī)律進(jìn)食。工作繁忙的患者一定要合理安排工作時(shí)間，避免顧此失彼加重病情。