糖尿病人可以吃水果嗎？注意這幾點(diǎn)就可以！

水果對于身體來講有極大的好處，它們含有大量的維生素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)足身體需要的一些能量以及營養(yǎng)。而由于水果還有一糖分，所以很多糖尿病人認(rèn)為自己是不能夠吃水果的，如果吃水果會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，但其實糖尿病人是可以吃水果的，只是在吃水果的時候注意一些事項就可以。

糖尿病人可以吃水果嗎？

雖然說在目前大部分水果都含有一定的糖分，但并不代表糖尿病人就不能吃水果，水果中含有大量的維生素礦物質(zhì)膳食纖維，而這些營養(yǎng)元素是非常適合糖尿病人補(bǔ)充營養(yǎng)的，所以糖尿病人在平時是可以攝取水果的，只是在吃水果的時候有一些注意點(diǎn)，要讓自己知道。

糖尿病人吃水果要注意什么？

一、注意水果的攝取量

對于糖尿病人來講，因為水果里面含有糖分，所以每天所攝取的水果及體積不能超過一個拳頭的大小，另外在吃水果后要減掉每天的總熱量攝入，要保持每天的總攝入熱量不變，才能夠避免過多攝取熱量而讓血糖發(fā)生波動。

二、不能在餐后吃水果

有些糖尿病人在吃晚飯后會讓自己馬上吃水果，認(rèn)為吃水果能夠解膩，卻不知一般是不提倡糖尿病人在飯后吃水果的，因為在飯后的血糖一般會出現(xiàn)上升的現(xiàn)象，如果還持續(xù)吃水果會讓血糖更加不穩(wěn)定，要盡量將水果當(dāng)做兩餐之間的加餐食用，這個時間段食用水果不僅能夠避免血糖上升，還能防止低血糖。

三、少吃一些糖分高的水果

水果的種類有很多，而有一些水果的糖分比較高，如荔枝、榴蓮、桂圓、葡萄等，這些水果里面所含的糖分比較高盡量不要吃這些水果，可以多吃一些血糖生成指數(shù)比較低的水果。

四、血糖不穩(wěn)定的時候不能吃

如果糖尿病人的血糖波動比較大，血糖總是不能穩(wěn)定的時候盡量不要吃水果，畢竟在這個階段任何含有糖分的食物都會影響血糖。

總的來說，糖尿病人是可以吃水果的，只是在吃水果的時候有一些注意點(diǎn)需要患者知道，另外在吃水果后要讓自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，將水果的熱量被運(yùn)動消耗，防止熱量堆積過多而讓血糖不穩(wěn)定，而且糖尿病人在日常的飲食要多樣化，避免過于單一，才能全方面得到營養(yǎng)。