糖尿病人可以吃水果 但要注意這3點！

水果中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，經(jīng)常吃對身體有極大的好處。有些糖尿病人認為如果因為控制飲食而營養(yǎng)攝取不足導(dǎo)致免疫力下降，多吃一些水果來補充維生素等營養(yǎng)成分。這樣說雖然有一定道理，但需要知道的是，糖尿病人雖然可以吃水果，但要注意一下這幾點。

糖尿病人可以吃水果嗎？

雖然水果含有較多的果糖，食用后容易升高血糖，但對于血糖穩(wěn)定的糖尿病人來說，適當?shù)氖秤靡恍┧⒉粫ρ欠€(wěn)定造成太大影響，尤其是在吃水果的時候要注意一些事項，就更不容易讓水果中的果糖影響到血糖，另外有一些水果中所含的糖分比較低，糖尿病人在食用之前可以了解一下，在選擇水果食用時要注意什么。

糖尿病人吃水果要注意什么？

一、吃水果的時間

大多數(shù)糖尿病人會在飯后吃水果，卻不知道在飯后一般自己的餐后血糖會上升，這個時候如果再吃水果就容易導(dǎo)致血糖失去控制。因此糖尿病人在吃水果的時候要注意好吃水果的時間，盡量將水果安排在兩餐之間的加餐，這樣不僅能夠快速幫助補充饑餓感，還能夠幫助補充營養(yǎng)元素。

二、選擇一些熱量或者糖分比較低的水果

糖尿病人在選擇水果的時候也要注意水果的含糖量，有一些水果中所含的果糖比較高，屬于升糖指數(shù)比較高的水果，這類水果應(yīng)盡量少吃。另外也要注意，不是所有甜的水果所含的果糖就比較高，如火龍果，雖然它吃起來比較甜但是它的含糖量只有13.3%，而山楂雖然吃起來不特別甜，它所含的熱量卻有20%，因此糖尿病人要選擇一些糖分、熱量都比較低的水果。

三、注意自己的血糖情況

糖尿病人在吃水果前要注意監(jiān)測一下自己的血糖，要知道只有在血糖控制穩(wěn)定的情況下才能夠吃水果，如果自己的血糖處于不穩(wěn)定，都要注意避免食用水果，可以食用黃瓜、番茄等蔬菜來代替水果。

溫馨提示，糖尿病人想要吃水果就要注意自己的血糖情況，不要在自己血糖控制不穩(wěn)定的情況下吃水果，這樣很容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動，同時還要注意對于一些糖分比較高的水果要盡量遠離，不要認為自己可以吃水果就可以隨便什么水果都吃。只有多加注意，才能夠避免吃水果給自己帶來不必要的傷害。