糖尿病人可以吃木糖醇嗎？有哪些副作用？

現(xiàn)如今市面上的食品含有木糖醇的越來(lái)越多，很多糖尿病患者認(rèn)為木糖醇不是糖，吃下去不會(huì)影響血糖。事實(shí)真的如此嗎？糖尿病人真的可以吃木糖醇嗎？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

什么是木糖醇呢？

木糖醇是一種五碳糖醇，木糖醇廣泛存在于一些蔬菜水果以及谷類之類的食物之中，玉米芯、甘蔗渣中也存在著木糖醇，它可以做甜味劑，所以很多自認(rèn)為健康的糖尿病患者可以放心吃食物都是拿木糖醇做的。木糖醇它的一個(gè)最為重要的特點(diǎn)就是它的熱量比較低，每克木糖醇只含有2.4卡路里的熱量，相對(duì)于其他碳水化合物來(lái)說(shuō)是非常少的，這也是木糖醇的一個(gè)優(yōu)勢(shì)。

糖尿病人可以吃木糖醇嗎？

糖尿病是可以吃木糖醇的，因?yàn)槟咎谴际菍儆谔妓衔锏囊环N，并且它的熱量比較低，甜味也夠，可以改善糖尿病不能吃糖的境遇。另外在吃下去含有木糖醇的食物之后，木糖醇在腸道里的吸收是非常有限的，幾乎不到20%，所以木糖醇吃下去不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生多大的影響。但是糖尿病人即使可以吃木糖醇，但是不能過(guò)多的使用木糖醇，木糖醇的副作用也非同小可，多吃對(duì)身體沒(méi)有好處。

木糖醇有哪些副作用呢？

1、傷胃

木糖醇雖然具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也能夠被糖尿病人所接受，但是如果吃太多的木糖醇會(huì)容易損傷腸胃。木糖醇本身是比較偏涼的食物，不容易被胃所分解，一般會(huì)直接進(jìn)入到腸道進(jìn)行消化，但是在腸道的吸收率也比較低，雖然不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生多大的影響，但是容易對(duì)腸胃造成刺激性和傷害，容易引發(fā)一系列腸胃不適的癥狀。對(duì)于一些原本腸胃就出現(xiàn)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，就會(huì)加重腸胃疾病，所以千萬(wàn)不要多吃木糖醇。

2、導(dǎo)致肥胖

木糖醇熱量是非常低的，并且也不容易被人體所吸收，但是過(guò)量的食用木糖醇同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖和血脂高。雖然它熱量比較低，但是木糖醇和蔗糖一樣也是碳水化合物，吃下過(guò)多的碳水化合物，也是會(huì)造成肥胖產(chǎn)生的。

3、導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化

吃下太多的木糖醇，或者長(zhǎng)期吃木糖醇是有可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的，因?yàn)閿z入的過(guò)多木糖醇會(huì)導(dǎo)致甘油三酯過(guò)高，甘油三酯過(guò)高就會(huì)引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，動(dòng)脈粥樣硬化是非常致命性的，所以千萬(wàn)不要過(guò)多的服用木糖醇。

糖尿病患者雖然能夠吃木糖醇，但是一定要掌握一個(gè)度，不要多吃，多吃對(duì)于身體沒(méi)有好處。