為什么肥胖的人更容易患糖尿??？應(yīng)該怎么減肥來預(yù)防？

在近些年糖尿病的發(fā)病率是越來越高。所以很多人為了避免自己患上糖尿病，就在平時(shí)積極的做著各種預(yù)防措施。肥胖容易引發(fā)糖尿病大家都最大，很多患者在積極做著預(yù)防糖尿病的措施時(shí)也有在進(jìn)行減肥。但有一些人就會(huì)比較疑惑，為什么肥胖會(huì)導(dǎo)致糖尿?。窟M(jìn)行減肥就能夠預(yù)防糖尿病發(fā)生嗎？一起來了解一下。

為什么肥胖的人更容易患糖尿??？

由于在目前很多人比較追求各種高營養(yǎng)，高脂肪，高熱量食物，而這些食物攝取過多會(huì)讓身體堆積的脂肪和熱量也跟著上升，這些脂肪熱量會(huì)停留在身體內(nèi)而導(dǎo)致體重上升，而肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致身體中的胰島素抵抗下降。還容易導(dǎo)致各種慢性疾病的出現(xiàn)，如高血壓、高血脂等，如果身體的胰島素抵抗下降并且在這些疾病的影響下，就極其容易引發(fā)糖尿病。因此對(duì)于肥胖的人來說，要學(xué)會(huì)正確的減肥，以幫助自己預(yù)防糖尿病。

預(yù)防糖尿病要如何正確減肥？

一、控制飲食

不管是已經(jīng)患有糖尿病或者是正在預(yù)防糖尿病的人，都需要控制好自己的飲食，飲食是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的主要原因之一，如果經(jīng)常讓自己攝取各種高糖、高脂、高熱量食物，就容易讓身體的各項(xiàng)指標(biāo)持續(xù)失控而導(dǎo)致高血糖高血壓高血脂的發(fā)生，而且這些食物攝取過多會(huì)導(dǎo)致身體脂肪熱量堆積過多，也就會(huì)引起肥胖。所以想要正確的減肥就是要控制好自己的食量，在平時(shí)可以選擇一些飽腹感比較強(qiáng)而生糖指數(shù)比較低的食物，另外不要讓自己每餐都吃得很飽。

二、多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于想要預(yù)防糖尿病的人來說，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最有效的預(yù)防措施之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠消耗脂肪，幫助減肥，還能夠提高胰島素抵抗，進(jìn)而降低糖尿病出現(xiàn)的幾率，所以想要減肥就要堅(jiān)持讓自己運(yùn)動(dòng)。

三、多喝水

想要減肥的人在平時(shí)要多喝水，人體有60%左右都是水，多喝水能滋潤身體的各個(gè)器官，而且經(jīng)常喝水能夠讓自己感覺有飽腹感也就不容易因?yàn)轲囸I經(jīng)常想吃食物。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院肥胖與代謝病外科主任醫(yī)師王存川曾接受采訪表示，肥的人群想要預(yù)防糖尿病首先的方法就是減重，如果能夠?qū)⒆约旱纳眢w體重減到正常的水平，出現(xiàn)糖尿病的幾率也就會(huì)下降，而如果是一些已經(jīng)患有糖尿病的患者伴隨著肥胖，只有讓自己的體重下降血糖才能跟著穩(wěn)定。

由此可見，肥胖是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的主要原因之一，所以對(duì)于肥胖的人來說，想要預(yù)防糖尿病就要讓自己減肥，要采取一些有效的措施讓自己正確科學(xué)的減肥，不過要注意不要讓自己節(jié)食，過度節(jié)食過度不僅不容易讓體重下降，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良性糖尿病。