糖尿病人也可以吃零食？這3種零食對血糖有益

很多人都會認(rèn)為糖尿病一旦發(fā)生后是需要忌口的，特別是一些零食，他們大多數(shù)認(rèn)為飲食中含有的糖分以及脂肪過多，如果糖尿病人食用會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。卻不知道糖尿病雖然需要控制飲食，但也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶?，尤其是以下這三種零食。

糖尿病人可不可以吃零食？

雖然大多數(shù)零食中含有的反式脂肪酸以及糖分比較多，對糖尿病人的血糖會有一定的影響，但是對于血糖控制穩(wěn)定的糖尿病人來說，可以多吃一些對身體有益的零食，只是要注意要在兩餐之間補充一些零食，將零食當(dāng)作兩餐之間的加餐來食用，不僅能夠幫助提高飽腹感，還能夠避免血糖出現(xiàn)波動。。

糖尿病人可以吃哪三種零食？

一、堅果

堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，它能夠幫助糖尿病人降低心腦血管疾病的出現(xiàn)率，還能夠幫助糖尿病人平衡身體內(nèi)的激素水平，所以糖尿病人在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨?，但是要注意的是堅果每次攝取的量也不能夠攝取過多，同時要注意盡量攝取一些原味堅果，避免一些制作過的堅果，制作過的堅果在制作的過程中會加入大量的鹽和油，而這些回影響血糖。

二、酸奶

酸奶是糖尿病人可以食用的一種零食，它能夠幫助糖尿病人提供足夠的能量以及幫助糖尿病人補充蛋白質(zhì)。不過要注意糖尿病人在選擇酸奶的時候盡量選擇無糖酸奶。無糖酸奶中的糖分比較低，不會給血糖帶來影響。而且盡量避免一些添加過水果的酸奶，因為添加或水果的酸奶中所含的糖分比較高，在制作的過程中還添加了其他配料，這些都容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

三、水果

可能有很多人認(rèn)為糖尿病人是不能吃水果的，認(rèn)為水果中所含的果糖比較高，糖尿病人食用會給血糖帶來影響，卻不知道糖尿病人在血糖穩(wěn)定的情況下是可以吃水果的，只是要注意盡量選擇一些低糖水果食用。

溫馨提示，糖尿病人在日常雖然也是要注意，但是在飲食方面也要警惕營養(yǎng)多樣化，不要讓自己進(jìn)食單一的食物，這樣才能夠讓自己用良好的飲食結(jié)構(gòu)，也能夠讓身體補充足夠的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不足導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他問題，也讓血糖跟著出現(xiàn)而發(fā)生波動。