糖尿病人應(yīng)酬多，外出就餐掌握這幾個小技巧很有必要

在生活中有很多糖尿病人需要工作，而在工作的時候需要應(yīng)酬，但是對于糖尿病人來說，過多的應(yīng)酬會容易讓自己的血糖受到波動，尤其是在外出就餐的時候，在目前很多餐館的飲食大多數(shù)是高油脂高脂肪的食物，而這些食物會讓糖尿病人的血糖得不到穩(wěn)定，因此這樣很多糖尿病人感覺到特別的煩心，其實糖尿病人在平時應(yīng)酬外出就餐的時候可以掌握以下這幾個小技巧，讓自己的血糖不容易受到波動。

糖尿病人外出就餐要掌握哪幾個小技巧？

技巧1、盡量選擇一些低油脂的食物

如涼拌菜以及一些蔬菜和蔬菜湯，這些食物在烹飪的時候不會加入過多的油，就可以讓糖尿病人放心的食用，降低自己攝取過多的油脂量，從而避免進食過多的油脂而讓自己的血糖受到影響。

技巧2、注意葷素搭配

一般在外面就餐容易出現(xiàn)各種口味比較重的葷菜，但對于糖尿病人來說，這些要盡量避免，要注意好葷素搭配，盡量選擇一些素菜，并且還要注意素菜的烹飪方式，有一些素菜在烹飪的時候會通過油炸的方式來進行，這些就都要盡量避免。

技巧3、先喝一杯白開水

在吃飯前可以適當?shù)暮纫槐组_水，這樣可以讓自己有飽腹感，從而防止在進食的時候攝取更多的食物而讓自己的餐后血糖上升，如果不想喝水也可以適當?shù)南群纫恍┦卟藴?，也是可以提高飽腹感?/p>

技巧4、盡量不選擇自助餐

現(xiàn)在有一些人在外出就餐的時候喜歡選擇自助餐，認為自助餐的食物品種比較多，而且可以讓自己吃個夠，但是對于糖尿病人來說自助餐是非常不適合的，因為在進食自助餐的時候容易讓自己攝取過多的食物，特別是看到自己喜歡的食物更容易多吃一些。

技巧5、少喝酒

在應(yīng)酬的時候最常見的就是酒，糖尿病人如果飲用過多的就容易發(fā)生低血糖，特別是在空腹飲酒的時候，所以糖尿病人要注意盡量不要空腹飲酒，在喝酒前要適當?shù)倪M食一些食物，另外還要注意控制好自己喝酒的量。

溫馨提示，糖尿病人要注意的是在平時應(yīng)酬外出就餐的時候要注意好食物的選擇，掌握好以上這幾個小技巧可以讓自己更好的控制好自己的血糖，避免血糖受到外面食物的影響而發(fā)生波動。