經(jīng)常吃快餐會(huì)影響血糖?掌握3個(gè)飲食技巧能降低危害!
生活中有一些糖尿病人因?yàn)楣ぷ鞫枰?jīng)常外出吃快餐,而很多糖尿病人也因?yàn)榻?jīng)常外出吃快餐而讓自己的血糖被影響,而這樣也讓很多糖尿病人感覺(jué)到煩惱,卻沒(méi)有辦法能夠改善這種情況,其實(shí)糖尿病人在不得已的情況下需要吃快餐的時(shí)候可以注意好以下這些來(lái)降低快餐所帶來(lái)的影響。
糖尿病人經(jīng)常吃快餐要注意哪些可以幫助降低傷害?
一般來(lái)說(shuō),快餐的特點(diǎn)就是高蛋白高、脂肪高、熱量低、低維生素、低纖維,而這些食物在進(jìn)食到身體以后,都會(huì)導(dǎo)致患者身體內(nèi)的脂肪、熱量、蛋白質(zhì)過(guò)多而導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)肥胖,也容易讓胰島素的分泌量降低。另外有些糖尿病人在吃快餐的時(shí)候會(huì)因?yàn)橼s時(shí)間而讓自己進(jìn)食的速度過(guò)快,在進(jìn)食速度過(guò)快的時(shí)候就會(huì)讓食物被身體快速的吸收,這樣也就導(dǎo)致血糖上升得比較快。因此糖尿病人在吃快餐的時(shí)候可以注意一下這幾點(diǎn)讓自己的血糖不會(huì)受快餐的影響。
一、盡量選擇全麥?zhǔn)澄?/strong>
在快餐中,糖尿病人可以選擇一些全麥?zhǔn)澄飦?lái)作為主食,如燕麥粥、全麥包、燕麥片等,這些都是屬于高纖維食物,而且所含的糖分和熱量都比較低,可以延緩患者餐后血糖上升的速度。
二、搭配一些蔬菜
糖尿病人在吃快餐的時(shí)候要盡量搭配一些蔬菜來(lái)食用,蔬菜中含有大量的膳食纖維可以延緩餐后血糖上升的速度,另外蔬菜中含有一定的水分,可以幫助稀釋血液濃稠度,防止動(dòng)脈粥樣硬化的出現(xiàn),因此糖尿病人在吃快餐的時(shí)候要盡量選擇一些清淡的蔬菜來(lái)搭配。
三、選擇比較小的餐盤
糖尿病人要控制好自己吃快餐的量,可以自己準(zhǔn)備一個(gè)比較小的餐盤,這樣自己在吃東西的時(shí)候就能夠控制好自己的食物量,又能夠防止自己一次性攝入過(guò)多的快餐而讓自己的餐后血糖直線上升。
溫馨提示,糖尿病人要注意如果自己需要經(jīng)常吃快餐就要按照以上的這些方法來(lái)讓自己吃快餐,這樣能夠改善自己的血糖因?yàn)榭觳投艿讲▌?dòng)的現(xiàn)象,另外也能夠防止快餐對(duì)身體的傷害,畢竟市面上一些快餐有著大量的反式脂肪,而這些食物進(jìn)食過(guò)多對(duì)身體以及血糖都是沒(méi)有好處的,因此在吃快餐的時(shí)候要特別注意這些。
(責(zé)任編輯:劉志玲 )
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