糖尿病人吃蔬菜降血糖效果好，但應(yīng)牢記這4個(gè)注意事項(xiàng)！

有很多人都知道糖尿病人吃蔬菜好蔬菜中含有大量的膳食纖維，對(duì)于糖尿病人來說是非常有利的。確實(shí)糖尿病人多吃一些蔬菜可以幫助降低血糖，還可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而防止便秘的發(fā)生，但是對(duì)于糖尿病人來說，吃蔬菜雖然好，但是在吃的時(shí)候要注意以下這四點(diǎn)。

糖尿病人吃蔬菜要注意哪4點(diǎn)？

一、每天保證攝入500克蔬菜

按照糖尿病膳食指南規(guī)定，糖尿病人多吃蔬菜對(duì)血糖有一定的幫助，但是在吃蔬菜的時(shí)候要保證種類顏色的搭配，另外要保證自己三餐都有蔬菜，盡量讓自己每天攝入的蔬菜量在500克左右，其中深色蔬菜要占一半以上。

二、深綠色和黃綠色的蔬菜要熟食

由于深綠色和黃色的蔬菜中含有大量的胡蘿卜素，因此在食用的時(shí)候要煮熟，因?yàn)楹}卜素為脂溶性物質(zhì)，將其煮熟后食用可以提高胡蘿卜素被身體的吸收利用率。所以糖尿病人在選擇食用這兩類蔬菜的時(shí)候可以將其進(jìn)行油炒或者在肉湯中煮食。

三、富含維生素c的蔬菜魚生吃

對(duì)于一些胡蘿卜素含量比較低而維生素c含量比較高的蔬菜，盡量要生吃，如生菜、圓白菜等，這些菜類中含有大量的維生素c以及葉酸，而這些物質(zhì)都是屬于生物活性物質(zhì)，如果加熱就容易破壞掉這些物質(zhì)的成分。所以在食用這些蔬菜的時(shí)候要盡量生吃，才能夠讓這些蔬菜的作用提高，而且維生素c可以幫助提高糖尿病人的免疫力，因此多吃一些維生素比較高的蔬菜也是非常有利的。

四、根莖類蔬菜要替換主食

一般根莖類蔬菜中含有大量的淀粉，如白薯、土豆等，這些蔬菜中所含的淀粉和主食是一樣的，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分而讓血糖上升，因此患者要控制這些蔬菜的攝入量，可以將主食替換成這些蔬菜，或者是在食用后要減掉當(dāng)天總熱量的攝入量，這樣才能夠避免自己攝入的糖分和熱量過高而讓血糖不穩(wěn)定。

溫馨提示，糖尿病人在日常吃蔬菜的時(shí)候要特別注意以上這四點(diǎn)，因?yàn)楹芏嗵悄虿∪穗m然知道自己多吃蔬菜好，但是對(duì)于蔬菜的一些食用方法以及注意事項(xiàng)卻不知道。因此多了解并且多注意，才能夠讓這些蔬菜的功效達(dá)到最高，也就能讓這些蔬菜在進(jìn)入身體后發(fā)揮它的作用。