糖尿病人吃粗糧應(yīng)多喝水，牢記這4點(diǎn)，才能穩(wěn)血糖！

相信很多糖尿病人在日常生活中都會(huì)食用一些粗糧來(lái)讓自己的血糖穩(wěn)定，而有很多糖尿病人反映自己雖然也有吃一些粗糧，但是血糖的上升速度還是比較快，這讓他們感覺(jué)到奇怪，吃粗糧好像對(duì)身體沒(méi)有什么幫助。其實(shí)糖尿病人想要通過(guò)吃粗糧來(lái)穩(wěn)定血糖要采取正確食用的方式，才能夠起到效果。

糖尿病人吃粗糧要怎么正確食用？

一、吃粗糧時(shí)要多喝水

由于粗糧中的纖維素是需要大量的水分，只有保證身體有足夠的水分才能夠讓粗糧在腸胃中能夠正常工作，一般來(lái)說(shuō)多吃一倍的纖維素，就要多喝一倍的水。所以在攝入粗糧的同時(shí)也要攝入足夠的水分，另外由于粗糧有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，補(bǔ)充足夠的水分可以幫助身體毒素吸收水分而被排出體外，能夠幫助緩解患者便秘的現(xiàn)象。

二、粗糧要細(xì)做

由于大多數(shù)粗糧的口感不是很好，所以糖尿病人在食用的時(shí)候就會(huì)因?yàn)樗目诟胁疃鴾p少攝入量，因此糖尿病人可以將粗糧細(xì)做。將粗糧細(xì)作可以提高粗糧的口感，這樣也就能夠讓自己多攝入一些粗糧來(lái)達(dá)到身體所需。

三、要合理搭配

有很多糖尿病人以為只吃粗糧對(duì)血糖有一定的幫助，但其實(shí)只吃粗糧并不一定對(duì)身體健康有幫助，只有合理的搭配才能夠幫助穩(wěn)定血糖。有研究發(fā)現(xiàn)，將精糧和粗的比例搭配為6：4就可以起到對(duì)身體有益的幫助，只有合理的搭配才能夠讓腸胃快速的適應(yīng)，從而達(dá)到想要的效果。

四、要循環(huán)漸進(jìn)的吃粗糧

有一些糖尿病人在吃粗糧的時(shí)候沒(méi)有設(shè)定一個(gè)量，可能今天多吃一些，明天少吃一些，但是這樣容易引起腸道反應(yīng)，特別是一些平時(shí)只以肉食為主的糖尿病人。所以要特別注意，為了讓自己的腸胃能夠適應(yīng)粗糧，要采取循環(huán)漸進(jìn)的方法，慢慢的增加粗糧的進(jìn)食量，這樣才能夠達(dá)到粗糧幫助延緩血糖上升的效果。

溫馨提示，糖尿病人要注意雖然吃粗糧對(duì)身體有一定的幫助，對(duì)血糖也有一定的效果，但是不要只吃粗糧，如果長(zhǎng)時(shí)間只吃粗糧會(huì)給身體帶來(lái)一系的疾病，不要到最后讓血糖下降，反而讓身體出現(xiàn)一系列疾病，這對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是極其不利的，只有科學(xué)正確的使食用粗糧才能夠達(dá)到穩(wěn)定血糖的目的。