糖尿病人不用怕，這5大食物既營(yíng)養(yǎng)，還不怕血糖上升！

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)飲食控制是非常注意的，只有控制好飲食才能配合讓血糖下降。而生活中很多糖尿病人感覺(jué)到痛苦，自己在患上糖尿病后因?yàn)橐刂骑嬍扯荒軄y吃東西，所以感覺(jué)到自己的味蕾不能夠被滿足。而其實(shí)在平時(shí)糖尿病人可以多攝入這五種食物，不僅可以讓自己的味蕾滿足，而且還不用怕血糖上升。

糖尿病人在平時(shí)可以吃哪五大食物？

一、核桃

核桃是一種含有膳食纖維和蛋白質(zhì)比較高的食物，它可以代替日常中薯片薯?xiàng)l等高熱量的零食，另外核桃中含有大量的脂肪酸，這些脂肪酸不僅能夠清除血液中的壞膽固醇，還能夠防止糖尿病人出現(xiàn)心臟病的幾率。所以在平時(shí)糖尿病人可以多攝入一些核桃，可以將核桃當(dāng)做小零食使用。

二、藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種很常見(jiàn)的水果，它其中含有其他水果沒(méi)有的類黃酮，這種類黃酮是一種抗氧化物質(zhì)，有人說(shuō)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃藍(lán)莓的人患上糖尿病的幾率會(huì)下降，而糖尿病人經(jīng)常吃藍(lán)莓可以改善胰島素抵抗，從而起到降血糖的作用。另外藍(lán)莓是一種可以保護(hù)眼睛視力的水果，糖尿病人經(jīng)常食用，還可以預(yù)防視網(wǎng)膜病變。

三、南瓜籽

南瓜籽是一種很常見(jiàn)的食物，它里面還有一種鎂元素，鎂元素對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是很重要的。有研究發(fā)現(xiàn)糖尿病人每天攝入足夠的鎂元素能夠起到降血糖的作用。而南瓜籽中的鎂元素非常充足的，糖尿病人每天可以食用八湯勺的南瓜籽。

四、西紅柿

西紅柿是一種很常見(jiàn)的蔬菜。它的生糖指數(shù)非常低，對(duì)患者來(lái)說(shuō)有穩(wěn)定血糖的作用。而且西紅柿中含有大量的抗氧化劑，不僅可以幫助降低血糖，還可以降低糖尿病人發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

五、菠菜

菠菜也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜。它含有大量的鉀和抗氧化劑，這兩種物質(zhì)對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)是非常有利的，可以幫助穩(wěn)定血糖。另外蔬菜中所含有的粗纖維也是比較高的，糖尿病人經(jīng)常食用可以預(yù)防便秘的發(fā)生。

溫馨提示，糖尿病人在平時(shí)可以多攝入這五種食物，這五種食物不僅美味，而且還能夠起到降血糖的作用，是糖尿病人很理想的食物選擇。另外除了這些食物，生活中也有一些其他的食物，可以幫助降低血糖，只要糖尿病人在攝入食物之前做好詳細(xì)的了解就可以。