糖尿病人早晨起床時(shí)，應(yīng)做到這5個(gè)“宜”，能夠降血糖

生活中很多糖尿病人在起床后會(huì)有血糖上升的現(xiàn)象，所以很多糖尿病人在早晨起床的時(shí)候都會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己的血糖下降。卻不知道每天早晨起床最重要的不是運(yùn)動(dòng)降低血糖，而是這五項(xiàng)宜做的事情。

糖尿病人早晨起床時(shí)，應(yīng)做到這5個(gè)“宜”，能夠降血糖

一、宜深呼吸，伸懶腰

一般來(lái)說(shuō)，糖尿病在清晨睡醒后要經(jīng)過(guò)三分鐘，并且在這期間要舒展3分鐘，讓身體的各個(gè)關(guān)節(jié)能夠得到完全的舒展，在完全得到舒展后就起身在床上靜坐三分鐘，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳詈粑傧麓沧邉?dòng)。

二、宜用冷水洗臉，用溫水刷牙

很多人在每天早晨起床后大多數(shù)是使用溫水洗臉，但其實(shí)對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，在每天早晨起床后要選擇用冷水洗臉，冷水可以幫助改善面部的血液循環(huán)，從而提高患者抵御寒冷的能力，對(duì)預(yù)防感冒有很大的幫助。而在刷牙的時(shí)候就要用溫水刷牙，由于糖尿病人的口腔容易出現(xiàn)感染，所以要使用溫水刷牙來(lái)進(jìn)行預(yù)防。

三、宜測(cè)空腹血糖

在每天早晨起床后，糖尿病人要進(jìn)行一次血糖監(jiān)測(cè)，這個(gè)時(shí)間監(jiān)測(cè)的血糖稱為空腹血糖。在早晨進(jìn)行空腹血糖檢測(cè)后可以很好的知道患者的血糖情況，如果有發(fā)現(xiàn)血糖出現(xiàn)波動(dòng)，才能夠及時(shí)進(jìn)行藥物調(diào)整。

四、宜喝一杯溫開水

在清晨起身后，糖尿病人要喝一杯溫白開水，可以幫助補(bǔ)充在夜間丟失的水分，從而促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助稀釋血液，進(jìn)而加快身體的代謝。讓血糖能夠盡快穩(wěn)定下來(lái)。

五、宜吃好早餐

都說(shuō)早餐是金，一天中的早餐是非常重要的，所以糖尿病人在進(jìn)行攝入早餐的時(shí)候要注意各種營(yíng)養(yǎng)均衡，要避免飲食單一，而讓血糖出現(xiàn)波動(dòng)。最好選擇一些富含膳食纖維和蛋白質(zhì)以及含有各種維生素和礦物質(zhì)的食物。

六、宜照鏡子

每天早晨在梳洗完畢后要出門全可以照一下鏡子，照鏡子可以讓自己充滿自信，也能夠讓自己樹立穩(wěn)定血糖的信心，這種心理暗示對(duì)血糖會(huì)有很大的幫助。

溫馨提示，糖尿病也要注意在每天早上起床后這幾件事情是非常重要的，它關(guān)系到你一天的血糖穩(wěn)定情況，而且也能夠讓自己在一天保持良好的情緒。因此糖尿病人在每天早晨起床后要固定進(jìn)行這幾項(xiàng)措施，才去讓血糖穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，避免血糖出現(xiàn)波動(dòng)和引起并發(fā)癥。