控制攝入量可以預防糖尿病?預防糖尿病應(yīng)該怎么做？

很多人都會由于不健康的生活方式導致身體出現(xiàn)健康問題，其中糖尿病是比較常見的一種普遍疾病。特別是在中老年群體里，患糖尿病的人數(shù)不在少數(shù)，主要因為老年人體質(zhì)下降，在吃的東西上也要特別的注意，患上這類疾病將會給中老年朋友的生活帶來很大困擾，很多東西想吃不能碰，既便如此也會出現(xiàn)很多并發(fā)癥。

控制攝入量真的可以預防糖尿病？

要想預防糖尿病，就一定要控制血糖，血糖的控制主要從飲食入手。飲食的總熱量必須首先確保合理的體重和工作需要前提，最好根據(jù)具體自身情況計算每天的熱量，以便根據(jù)活動來調(diào)整熱量的總量。身體里面總熱量攝取不足，剩下的所需能量就要從身體里的糖分和脂肪進行補充。做菜的時候應(yīng)盡量選擇富含不飽和的脂肪酸的油，主食在早晨、中午和晚餐里面的分布要合理，盡量在專業(yè)醫(yī)師的輔助指導下制定飲食計劃。

糖尿病都有哪些預防方法？

一、用飲食控制血糖

要想預防血糖升高，不要暴飲暴食，生活是有規(guī)律的，吃東西要慢慢咀嚼，多吃綠色的蔬菜，盡量不要在很短的時間里攝入超量含有葡萄糖的食物，使血糖在很短的時間里快速的升高，保護胰腺的功能，尤其是家族史的人一定要注意平時飲食的攝入量，糖尿病患者一定要注意這一點。

二、控制血糖少吃紅肉

曾經(jīng)有研究人員做過這樣一個測試，選取一些年齡在十八歲到二十五歲之間的青年志愿者進行實驗，發(fā)現(xiàn)每周吃兩次紅肉的人比每周吃一次的人體重增加一倍。醫(yī)學院發(fā)現(xiàn)，每周至少吃三次的人患2型糖尿病的風險非常高。臘肉或者是紅肉都是含脂肪量比較高的，會增加人體患糖尿病的風險。

三、控制體重抵制糖尿病

預防過度肥胖是抵制糖尿病最有效的手段，因為肥胖是直接造成血糖過高出現(xiàn)的原因。對于體重嚴重超標的人應(yīng)該及時的采取有效的治療方法，幫助體重恢復正常。如果體重國胖也會造成內(nèi)分泌以及胰島素分泌紊亂，最終導致糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

想要預防糖尿病的出現(xiàn)，還要盡可能的戒掉煙酒。眾所周知，經(jīng)常抽煙對健康無疑是一種傷害。不但會誘發(fā)身體里面的癌細胞活躍度，還可以造成免疫能力的下降，并給糖尿病帶來鉆空子的機會。