減肥可以預(yù)防糖尿??？預(yù)防糖尿病該怎樣做？

糖尿病現(xiàn)在已經(jīng)成為我國(guó)最為常年的疾病之一，越來(lái)越多的人患上了這種麻煩的病，而且患者還呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，這和現(xiàn)代人不健康的生活方式有很大的關(guān)系。尤其是現(xiàn)在物質(zhì)生活水平提高了不少，很多人都有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，肥胖的人越來(lái)越多，而肥胖正是患上糖尿病的一大罪魁禍?zhǔn)住?/p>

減肥就可以預(yù)防患上糖尿病嗎？

二型糖尿病，也就是后天的糖尿病其實(shí)很多都是因?yàn)榛颊卟涣嫉娘嬍臣吧盍?xí)慣導(dǎo)致的，特別如果在飲食上不注意，攝入過(guò)多的能量、糖分等導(dǎo)致身體肥胖，那么患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將大大提高。而有研究表明，如果肥胖者能夠?qū)Ⅲw重減輕百分之五，得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能夠下降非常多，而且身體各方面的素質(zhì)和情況也能夠得到改善，比如減輕心臟負(fù)擔(dān)和降低患上心腦血管疾病的幾率。

如何做可以預(yù)防糖尿??？

1、多活動(dòng)多鍛煉

運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，多運(yùn)動(dòng)不僅可以控制體重，避免因肥胖而增大得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還可以消耗多余的能量，避免熱量積累在體內(nèi)，此外，運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)心臟和肌肉等的活力，提高體質(zhì)。因此，如果能做到規(guī)律地適當(dāng)鍛煉，就可以有效預(yù)防糖尿病。

2、注意藥物使用

有的人由于體質(zhì)原因，血糖可能偏高，但這并一定就是患上了糖尿病，因此在服用藥物方面要注意，不要過(guò)早地使用控制血糖的藥物，以免身體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)，喪失自我調(diào)節(jié)的能力。還有一些激素類(lèi)的藥物，也應(yīng)當(dāng)盡量少用或不用，否則可能增大糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、改掉不良習(xí)慣

不好的生活習(xí)慣，比如喜歡吃燒烤等垃圾食品、熬夜睡眠不規(guī)律等，都可能損傷身體，導(dǎo)致患上糖尿病，因此在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙不喝酒，按時(shí)休息，三餐定時(shí)吃等。

4、保持定期體檢

有很多疾病，包括糖尿病，在早期都是比較好控制，治療起來(lái)也比較容易的。因此，如果條件允許，最好養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，及早查出疾病，可以盡早治療。而在患上糖尿病早期，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和控制等，也是可能恢復(fù)健康的，一定要抓住時(shí)機(jī)。

糖尿病這個(gè)疾病雖然患病的人越來(lái)越多，但只要平時(shí)注意到了，也是可以避免患病的。比如，如果自身有肥胖問(wèn)題，可以努力減肥，控制體重，能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)，此外，還應(yīng)當(dāng)注意多鍛煉，不亂用藥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期體檢等，都能幫助防治糖尿病。