糖尿病人在秋冬睡眠質(zhì)量差是怎么回事？4個(gè)妙招幫你來改善！

有很多糖尿病人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)入冬季后，不僅血糖跟著波動(dòng)，就連自己的睡眠也跟著出現(xiàn)問題。明明自己的睡眠一直保持的很好，在進(jìn)入冬季后睡眠卻出現(xiàn)問題，而睡眠質(zhì)量的不佳也嚴(yán)重影響著自己的生活以及身體，那到底為什么進(jìn)入冬季后睡眠會(huì)不好？其實(shí)，糖尿病人在進(jìn)入冬季后出現(xiàn)睡眠不好的原因主要是它引起的。

冬季糖尿病人為什么睡眠不好？

在進(jìn)入冬季后對(duì)于糖尿病人來說，會(huì)進(jìn)入一段低血糖高發(fā)期，一般在這個(gè)時(shí)候糖尿病人需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下控糖措施，避免一些不良的后果出現(xiàn)。由于冬季天氣比較寒冷，患者的身體會(huì)為了抵御寒冷而消耗更多的熱量，這樣對(duì)血糖的需求就比較高，而很多糖尿病患者的飲食和運(yùn)動(dòng)還是根據(jù)夏季與秋季制定的方案進(jìn)行，并沒有及時(shí)調(diào)整方案，也就導(dǎo)致身體因?yàn)槿狈崃慷屇芰坎蛔?。而在能量不足的情況下還繼續(xù)運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，而很多糖尿病人的低血糖一般出現(xiàn)在夜間睡覺的時(shí)候，往往不易察覺，僅僅是感覺到睡眠質(zhì)量不好，容易出現(xiàn)做噩夢被驚醒或者是夜間出汗的現(xiàn)象。所以這也就是糖尿病人在進(jìn)入冬季后為什么會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的原因，一般在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候患者要采取以下的措施。

糖尿病人睡眠不好怎么改善？

一、在晚餐的時(shí)候可以攝入蛋白質(zhì)比較高的食物

如瘦肉、海鮮產(chǎn)品、雞蛋等，這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物不僅能夠讓患者的飽腹感延遲，而且還能夠幫助身體提高能量。

二、在睡前盡量不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

如果在睡前還進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就容易讓患者的身體能量被消耗，這樣就更容易在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

三、及時(shí)調(diào)整藥物

患者要對(duì)自己做一個(gè)全天的血糖檢測，并且根據(jù)自己的血糖檢測調(diào)整藥物，這樣才能夠避免低血糖的出現(xiàn)。

四、適當(dāng)?shù)纳偈扯嗖?/strong>

對(duì)于在夜間容易出現(xiàn)低血糖的患者可以采取少食多餐的方法，適當(dāng)?shù)脑诿刻煸黾觾刹?，并且要控制好每餐攝入的食物量，這樣不僅能夠讓自己在出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充食物，而且在睡前增加一餐還可以防止夜間出現(xiàn)低血糖。

溫馨提示，當(dāng)糖尿病人發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)入冬季后睡眠開始出現(xiàn)不好的現(xiàn)象時(shí)，要及時(shí)監(jiān)測自己的血糖，尤其是在夜間睡眠的時(shí)候，看自己是否出現(xiàn)低血糖。如果是因?yàn)榈脱嵌鸬?，就要及時(shí)采取措施，才能夠讓自己的睡眠質(zhì)量提高，讓自己有一個(gè)好夢。