糖尿病人想要血糖穩(wěn)定怎么做？不能少了這4種飲食技巧！

在平時(shí)飲食和聚餐上，不少糖尿病人都對(duì)吃往往都不是很在意，但如果在飲食上犯錯(cuò)了，那么糖尿病人的血糖就會(huì)升高，這對(duì)身體的恢復(fù)和血糖的控制都會(huì)帶來不可估量的后果。因此糖尿病人應(yīng)掌握以下這幾種飲食技巧來維持血糖的穩(wěn)定。

糖尿病人想要血糖穩(wěn)定，不能少了這4種飲食技巧

1、控制主食的攝入量

主食是造成血糖升高的重要因素，因此糖尿病人務(wù)必要控制好自己的飲食攝入量，每頓飯不能超過一百克，如果在吃飯時(shí)飲酒吃肉比較多，那么也應(yīng)只當(dāng)?shù)臏p少一些主食量。另外在平時(shí)如果能夠吃窩頭，玉米饅頭是比較高的，因?yàn)檫@種食物升糖會(huì)比較慢一些，另外在平時(shí)也可以吃一些素餡的餃子，包子，這樣食物升糖也比較低的，但是最好不要吃疙瘩湯，粥這樣升糖較快的食物。

2、不能空腹飲酒

糖尿病人在平時(shí)務(wù)必要注意能不喝酒就不要喝，真要喝就少喝一些，而且在空腹時(shí)是不能飲酒的，這樣很容易造成血糖偏低的情況，而且在飲酒時(shí)最好是和米飯，餅等食物一起搭配食用的。而女人在飲酒的酒精量應(yīng)不能超過十五克，而男人不能超過二十五克為宜，像糖尿病人更應(yīng)該盡可能的少飲酒。

3、多吃膳食纖維高的蔬菜

蔬菜里面的膳食纖維是比較高的，對(duì)于血糖的降低是有很大的作用的，尤其是在外面聚餐的時(shí)候，血糖增高的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)更大一些，所以這時(shí)候更應(yīng)該多吃一些蔬菜。這樣的蔬菜一般西蘭花，卷心菜，木耳中比較多見一些。而且吃蔬菜時(shí)應(yīng)少吃油大的，要多吃食材種類多的，或者是涼拌菜比較好一些。

4、少吃堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果中的油脂含量是比較高的，這很容易造成身體中的能量變高，血糖變高，所以糖尿病人在平時(shí)應(yīng)好吃一些腰果，花生米等食物，以免血糖增高。而在飯后，病人可以用醋來舒緩胃部的排空，從而控制住碳水化合物的吸收，達(dá)到降低血糖的效果，在吃完飯之后可以喝上一勺的低糖醋，這對(duì)飯后降低血糖是有一定的效果的。

以上這四種飲食技巧，糖尿病人是否明白了呢？在平時(shí)務(wù)必要注意以上幾點(diǎn)，而且如果平時(shí)吃飯吃的比較多，那么可以在飯后去做做運(yùn)動(dòng)，這無論是對(duì)強(qiáng)健身體還是對(duì)降低血糖都是有一定的效果的。