減肥也會(huì)導(dǎo)致糖尿病？如何正確減肥預(yù)防糖尿病？

很多朋友都知道糖尿病跟肥胖有關(guān)系，因此很多人為了防止糖尿病的發(fā)生，就拼命的減肥，想要通過(guò)減肥來(lái)預(yù)防糖尿病。但是，有研究顯示，雖然糖尿病和肥胖有關(guān)系，適當(dāng)?shù)臏p肥也會(huì)有效控制糖尿病，但是，過(guò)度減肥不僅沒(méi)有預(yù)防糖尿病的效果，而且還會(huì)導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)。

減肥也會(huì)導(dǎo)致糖尿??？

很多人以為，減肥可以有效預(yù)防糖尿病，如果是適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食量以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以控制體重，有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。但是，很多女性在減肥的時(shí)候大多不是適當(dāng)?shù)臏p少食物，她們有些有時(shí)候不吃主餐，有的就以水果或者小零食代替正餐，而這樣就會(huì)讓身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的出現(xiàn)。尤其是身體中的蛋白質(zhì)就會(huì)缺乏，缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)讓胰島素的細(xì)胞在開(kāi)始大量分泌，后面就會(huì)慢慢出現(xiàn)衰竭，從而出現(xiàn)胰島素代謝紊亂，就會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

如何正確減肥預(yù)防糖尿病？

一、堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的減肥效果，也是可以有效預(yù)防糖尿病的，要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期才能有效果。而且每次運(yùn)動(dòng)最好保持半個(gè)小時(shí)連續(xù)狀態(tài)，這樣才能達(dá)到消耗脂肪目的。

二、適當(dāng)?shù)目刂骑嬍场?/strong>控制飲食并不是說(shuō)要過(guò)度節(jié)食，很多女性以為控制飲食就是最好什么都不要吃，省一頓是一頓，這樣節(jié)食才能達(dá)到減肥的目的。然而并不是這樣的，控制飲食正確做法應(yīng)該是減少脂肪的攝入，并不是以節(jié)食為主，每天熱量只攝取身體所需要的量就可以。另外，要養(yǎng)成三餐定時(shí)吃的習(xí)慣，不要為了減肥而有一頓沒(méi)一頓的。

三、多喝水。喝水可以讓身體新陳代謝加速，而且還可以補(bǔ)充因?yàn)槌龊苟魇У乃?，水還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以幫助排除身體內(nèi)毒素。另外，在飯前喝一杯水可以增加飽腹感，這樣在主餐攝入的時(shí)候就可以降低攝入量。

溫馨提示，想要預(yù)防糖尿病，控制體重是可以很好的預(yù)防糖尿病，但是，想要通過(guò)減肥來(lái)控制體重，必須要按照科學(xué)合理的標(biāo)準(zhǔn)，不能盲目的追求體重降低而過(guò)度的節(jié)食減肥，這樣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是很不利的，在缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下就算不會(huì)導(dǎo)致糖尿病，也會(huì)引發(fā)其他疾病的發(fā)生。