給上夜班的糖尿病人的7個(gè)建議

上夜班對正常的人來說算是一種煎熬，感覺時(shí)間又長又乏力困，更別提是對糖尿病患者了，危害更是很大，升高血糖、血壓，甚至?xí)又夭∏椋侵灰龊蒙钪械淖o(hù)理就可以減少夜班熬夜給身體帶來的傷害。

上夜班的糖尿病患者如何來護(hù)理身體？

1、喝牛奶

每天去上上班前要喝一杯溫牛奶，這樣有利于護(hù)理皮膚并且防止皮膚的衰老，我們?nèi)梭w各個(gè)器官的功能代謝大約是在凌晨12點(diǎn)左右最旺盛，所以上夜班前喝一杯溫牛奶可以平穩(wěn)情緒又降血糖。

2、禁止喝引起興奮的飲料

下班之前不能喝引起刺激興奮的飲料，比如茶和咖啡都要禁止，有的人喜歡下班前喝茶水來去除疲勞，可是這樣容易提高神經(jīng)交感系統(tǒng)的興奮性，引起神經(jīng)衰弱，加重病情。

3、選擇合適的枕頭

選擇的枕頭不能太高，一般糖尿病患者都會伴隨著高血脂，如果枕頭過高的話血液流向頭部的速度也會變得緩慢，相應(yīng)的會減少血流量，極容易導(dǎo)致大腦缺氧，嚴(yán)重的時(shí)候可能會誘發(fā)腦卒中。

4、不能蓋厚棉被

睡覺的時(shí)候不能蓋厚重的棉被，不僅會導(dǎo)致患者呼吸不暢，影響器官的供氧能力，也會導(dǎo)致全身的血液循環(huán)受到阻礙，血流也會變慢，從而引起大腦缺血和缺氧，嚴(yán)重的時(shí)候會引起顱內(nèi)壓增高。

5、禁止吃安眠藥

有一部分糖尿病患者睡覺時(shí)會有失眠的癥狀所以會選擇安眠藥，長期使用安眠藥會減慢睡眠時(shí)血液流通的速度，增加血液的粘稠度，再加上本身夜間的血壓更低，更容易讓血壓更低，血流變慢，誘發(fā)心腦血管疾病。

6、吃點(diǎn)豆類

夜班后可以適當(dāng)?shù)某源蠖诡惖氖澄铮驗(yàn)榇蠖估锩婧械闹竞艿?，能增?qiáng)胃部的飽腹感。

7、安神粥

下班后可以喝一碗桂圓蓮子粥，把桂圓、百合、蓮子和大棗一起熬成粥飲用，飲食以清淡為主，不能吃過于油膩的食物，吃七分飽即可，另外睡覺前也可以用溫水泡泡腳，有利于緩解夜班后身體的疲勞。

溫馨提示

即時(shí)是夜班糖尿病患者也要每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，一日三餐也要定時(shí)定量，避免暴飲暴食。