糖尿病人應(yīng)該如何正確的健康運(yùn)動(dòng)？

作為糖尿病患者，不能隨意的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而要有一個(gè)合理的健康運(yùn)動(dòng)。只有這樣才有利于身體的恢復(fù)。那么接下來，我們就一起看看如何才能正確的運(yùn)動(dòng)吧！

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)對于用口服藥或者胰島素的糖尿病患者來說，是有很大好處的，但是很多糖友不知道如何正確的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)低血糖的情況是很可怕的，因此選擇一個(gè)合適的時(shí)機(jī)很重要，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在飯后的40分鐘到一個(gè)小時(shí)最佳，運(yùn)動(dòng)的時(shí)長控制在30分鐘到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候剛吃完飯，正是血糖猛烈上升的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，對于餐后血糖的控制效果非常好。

2.運(yùn)動(dòng)方式的選擇

運(yùn)動(dòng)的方式就因人而異，根據(jù)自己的具體身體狀況來進(jìn)行選擇。對于比較年輕的強(qiáng)壯的患者，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些相對來說劇烈的活動(dòng)，比如打球、跳跳舞等等，但是也要注意時(shí)間。對于一些年齡稍大的患者，要采用一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，比如太極拳，太極拳不僅可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的，還可以修養(yǎng)身心。中醫(yī)講究人要有精氣神，太極拳可以很好的達(dá)到這一目的。

3.運(yùn)動(dòng)的心態(tài)

人的身體狀況是和人的心情有一個(gè)很大的關(guān)系，不要一味的講究降血糖，要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持下去，這樣才能達(dá)到長久控制血糖的目的。在運(yùn)動(dòng)中改善自己的心態(tài)，更多的去發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，開開心心的治療疾病。

4.注意運(yùn)動(dòng)飲食

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水對降低血糖是好處的，特別在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。建議糖友們亂吃保健品，飲食最好按照熱量來吃，這樣可以通過運(yùn)動(dòng)來抵消部分熱量。另外不建議糖友在早上不吃飯就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟蟿偲鸫驳臅r(shí)候，空腹血糖很低。如果這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，發(fā)生低血糖是十分常見的。

以上幾點(diǎn)，希望糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)提起重視，學(xué)會正確的運(yùn)動(dòng)，才能積極的有效地治療疾病。