經(jīng)常上夜班更易患2型糖尿病 如何防治？

如今，生活壓力大，加班熬夜的人越來越多，但研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜可能會導(dǎo)致糖尿病，下面我們就來看看：

經(jīng)常上夜班更易導(dǎo)致2型糖尿病

美國某研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長時間上夜班的女性患糖尿病的幾率比正常上班的女性增加了20%，而上夜班超過20年的女性，患糖尿病的風(fēng)險則是前者的三倍，故而，是非常危險的。

對于有糖尿病家族史或者糖尿病高危人群來說要注意避開糖尿病的誘發(fā)因素，調(diào)節(jié)平時的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動方式，盡量不要一休息就呆子屋子里不喜歡出去玩，這樣也是很容易患上一些疾病的。對于經(jīng)常需要熬夜工作的女性朋友要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)身心，緩解身體壓力。工作壓力和輪班工作促進(jìn)婦女2型糖尿病的發(fā)生。在男性中，工作要求高、工作緊張度高以及積極的工作能夠降低2型糖尿病風(fēng)險。

4種措施幫你防治

1、適當(dāng)鍛煉

體育鍛煉是必不可少的，我們要選擇適合自己的運(yùn)動方式和運(yùn)動時間來鍛煉，以此來降低血糖、保持體重、增強(qiáng)體質(zhì)。

2、保持體重穩(wěn)定

肥胖是糖尿病的高危因素，故而，糖友要時刻關(guān)注自己的體重，以免過度肥胖。尤其是腹部脂肪多的人，尤其要注意，腹部脂肪多，患糖尿病的風(fēng)險也會隨之增加。故而，如果體重超重，要及時控制，必要時適當(dāng)減肥，以降低糖尿病風(fēng)險。

3、檢測血糖

2型糖尿病患者要注意心、腦血管并發(fā)癥發(fā)生的可能，患者有時腎糖閾增高，尿糖偏低，不能反映血糖水平，所以定期檢查血糖是必要的。另外，老年人發(fā)生心、腦血管病變的機(jī)會比年輕人多，也應(yīng)予以足夠的重視。在2型糖尿病如何治療比較好這個問題中，多查血糖也是必不可少的。

4、注意飲食

經(jīng)過長期高負(fù)荷的工作，胰島B細(xì)胞不堪重負(fù)，功能逐漸減退，胰島素分泌減少，血糖顯著升高，臨床上就會演變?yōu)?型糖尿病。很多醫(yī)生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥?zhǔn)称芬越档惋嬍车目偺橇坎⑵骄徰遣▌?，同時增加維生素、礦物質(zhì)和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因?yàn)楦咧?，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機(jī)體的葡萄糖耐受性，并增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險性。