常曬太陽有助預(yù)防糖尿病 這幾點需注意

糖尿病是生活中的常見的疾病，那么，我們應(yīng)該如何防治糖尿病呢？

常曬太陽可預(yù)防糖尿病

研究認(rèn)為，適度接觸陽光照射有助于延緩肥胖癥和糖尿病的發(fā)病進程。

為模仿太陽照射，研究人員給吃的多的老鼠照射了紫外線。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些老鼠患上糖尿病的風(fēng)險因素下降，因此，研究人員認(rèn)為，照射紫外線可以在一定程度上降低糖尿病發(fā)病率。原理是一氧化氮在皮膚接受陽光照射后會自然釋放出來，而這種物質(zhì)有助于降血壓有益于心臟和血管健康，也有利于新陳代謝。因此，平時人們應(yīng)多去戶外走走，特別是老人，曬曬太陽對健康大有裨益。

糖友曬太陽可常曬四個部位

秋日陽光和煦，正是曬太陽的大好時機，而糖友享受日光養(yǎng)生不妨重點曬曬這4個部位。

1、曬頭頂

頭是陽氣的聚集地，所有的精血都會經(jīng)過頭頂，因此，曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到上午11點到下午1點之間的陽光。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

2、曬后背

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

3、曬腿腳

經(jīng)常曬腿腳，能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時經(jīng)常按揉和針灸可以強壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

4、曬手心

手心基本是曬不到陽光的，但是，其實手心有一個很有用、很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。常按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可緩解疲勞，釋放壓力。