糖友骨質(zhì)疏松需注意 適當(dāng)補(bǔ)鈣很重要

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，除了一系列的并發(fā)癥，最常見的還是骨質(zhì)疏松，下面我們就來(lái)了解下：

“糖友”容易鈣流失

血糖高是糖友的普遍特點(diǎn)，這個(gè)狀態(tài)使糖友在排除葡萄糖同時(shí)，對(duì)鈣離子的濾過(guò)率也隨之增加，導(dǎo)致大量鈣從尿中丟失。據(jù)測(cè)定，健康人24小時(shí)從尿中排出的鈣質(zhì)為 104±20毫克，而糖尿病患者卻要排出195±106毫克。糖尿病患者在大量排出鈣的同時(shí)，骨骼中的磷、鎂也隨之丟失。低鎂刺激頸部的甲狀旁腺分泌，促使骨骼中的鈣質(zhì)釋放，骨量減少，骨質(zhì)疏松。

另外，糖友的代謝功能比正常人要差，還有維生素、降鈣素等代謝失調(diào)，影響骨骼新陳代謝， 促發(fā)骨質(zhì)疏松癥。專家介紹，骨骼是以蛋白質(zhì)為基質(zhì)，大量鈣沉積于上而成的。糖尿病患者膠原蛋白合成不足，骨基質(zhì)減少，也加重了骨質(zhì)疏松。專家提醒糖尿病患 者必須警惕骨質(zhì)疏松癥，生活中要注意有無(wú)腰背酸痛等癥狀，定期測(cè)定骨密度，早期發(fā)現(xiàn)，早作處理。

糖友應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣

單純吃鈣片效果是很一般的，我們生活中常吃的一些食物也富含鈣質(zhì)，甚至可以更好的幫助身體吸收鈣質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，每毫升的牛奶含鈣量在1-1.5毫克之間，豆腐的含鈣量與牛奶基本相似，但是這些食物中含有促進(jìn)鈣吸收的維生素、乳糖等物質(zhì)，對(duì)我們的身體是更好的。

所以，糖友在日常飲食中要注意鈣的補(bǔ)充，每天要達(dá)到1200毫克鈣質(zhì)的目標(biāo)。但是，也有研究證明人體每次吸收178毫克的鈣元素。一次性補(bǔ)充大量的鈣，身體只能吸收四分之一，多余的則會(huì)排出體外，如果采用多次小劑量補(bǔ)鈣的方法，則可以提高鈣的吸收率，大概能達(dá)到三分之二，所以，糖友最好一天內(nèi)補(bǔ)鈣多次，每次補(bǔ)鈣量不超過(guò)200毫克。