糖友運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn) 這個(gè)運(yùn)動(dòng)或最適合糖友

運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的一個(gè)重要手段，那么，糖尿如何病患者應(yīng)該運(yùn)動(dòng)呢？

糖友該如何正確運(yùn)動(dòng)？

首先，循序漸進(jìn)，在于堅(jiān)持。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，糖尿病患者可以根據(jù)自身的情況，來選擇合理的有氧運(yùn)動(dòng)，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最初運(yùn)動(dòng)量一定不要過大，不然，很容易將會(huì)給患者的健康帶來傷害，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持。

其次，選擇讓人愉悅的運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)方法時(shí)，可以根據(jù)自身愛好不同，選擇球類、跑步、跳舞、步行等等，糖尿病患者最好邀上一兩個(gè)好友一起運(yùn)動(dòng)，大家相互鼓勵(lì)和交流，可以明顯減輕重復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥，增加運(yùn)動(dòng)樂趣。

再者，保持固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是養(yǎng)成固定的時(shí)間，比如早晨或下班后，這樣時(shí)間一長，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就會(huì)成為你日常生活的一部分，對(duì)于患者控制血糖有很大幫助。

練太極拳有利糖友

在眾多的醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)中，中國傳統(tǒng)的太極拳運(yùn)動(dòng)以其良好的降糖效果，正在成為國內(nèi)外研究的熱點(diǎn)，也成為廣大患者爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的首選。

馬來西亞的一項(xiàng)調(diào)查顯示，患者在完成12周的太極拳練習(xí)后，糖化血紅蛋白的標(biāo)準(zhǔn)濃度水平顯著降低，體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞數(shù)量增加，人體免疫功能增強(qiáng)。澳大利亞的研究結(jié)果也證實(shí)，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統(tǒng)的作用，這種鍛煉方式，還可以通過增強(qiáng)葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水平。

中國中醫(yī)科學(xué)院根據(jù)多年的臨床觀察和研究，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習(xí)的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低，而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。尤其是對(duì)胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)，對(duì)于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。因此一些專家認(rèn)為在眾多運(yùn)動(dòng)中，太極拳對(duì)血糖的控制是最直接的。