堅持運(yùn)動糖友更健康 但這幾類糖友卻不宜運(yùn)動

對糖尿病足的治療，運(yùn)動可以說是不可缺少的一環(huán)，那么糖尿病患者應(yīng)該如何運(yùn)動呢？糖友運(yùn)動要注意什么呢？

堅持運(yùn)動糖友更健康

長期堅持適宜的運(yùn)動鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運(yùn)動的竅門更有助于控制好病情。運(yùn)動鍛煉對糖尿病人來說具有以下益處：

1、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)物質(zhì)代謝，提高機(jī)體抵抗力，減少感染的機(jī)會。

2、改善組織對胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強(qiáng)降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效。

3、加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。糖尿病各類運(yùn)動鍛煉的小竅門。

糖尿病足患者如何運(yùn)動？

有足部病變的糖尿病患者，運(yùn)動前必須做好準(zhǔn)備活動和保護(hù)措施，如護(hù)具、拐杖等，以免發(fā)生跌倒、骨折等傷害。由于存在下肢運(yùn)動神經(jīng)支配能力減弱的問題，糖尿病足患者只能從事輕體力的運(yùn)動，以步行為主，步速為正常的散步速度，并且每走10分鐘最好就休息2-3分鐘；對于有嚴(yán)重血管病變的患者，一旦出現(xiàn)不適應(yīng)立即停止運(yùn)動。

以下每種運(yùn)動在所列出的相應(yīng)時間內(nèi)鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運(yùn)動時間的延長，所消耗的熱能會逐漸增加。根據(jù)自己的病情選擇，一般不宜高強(qiáng)度運(yùn)動。

最低強(qiáng)度運(yùn)動（約30分鐘）：散步、做家務(wù)、打太極拳、開車購物。

低強(qiáng)度運(yùn)動（約20分鐘）：跳交誼舞、下樓梯運(yùn)動、平地騎車、打桌球。

中等強(qiáng)度運(yùn)動（約鍛煉10分鐘）：平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運(yùn)動、劃船、打羽毛球。

高強(qiáng)度運(yùn)動（約鍛煉5分鐘）：跳繩、游泳、舉重、打籃球。

不宜參加運(yùn)動治療的人群

1、1型糖尿病、胰島素嚴(yán)重缺乏的病人。這類人群在運(yùn)動中和運(yùn)動后肝糖原和肌糖原會加速分解，導(dǎo)致血糖升高，脂肪分解增加，容易產(chǎn)生酮體，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒。

2、合并糖尿病急性并發(fā)癥的病人，如酮癥酸中毒，伴發(fā)急性感染的時候。

3、糖尿病視網(wǎng)膜病變、有眼底出血傾向的病人。運(yùn)動后由于血壓升高、血流加速，會發(fā)生或加重眼底出血。

4、糖尿病腎病病人，運(yùn)動可以使腎血流量減少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情。

5、心、肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的病人。這類人運(yùn)動時血壓上升，心臟缺血加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死或?qū)е履X血管病發(fā)生，甚至有猝死的危險。