糖尿病患者如何控制血糖？

糖尿病患者如何控制血糖？

1、定時(shí)定量用藥

可促進(jìn)藥效和自身內(nèi)分泌系統(tǒng)功能高效配合。

2、定期看醫(yī)生

可及時(shí)接受醫(yī)生的科學(xué)指導(dǎo)，防止走向治療誤區(qū)。

3、定時(shí)定量進(jìn)餐

可使人均衡地?cái)z入熱量，保持血糖平穩(wěn)。

4、定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)

可提高機(jī)體整體素質(zhì)，增強(qiáng)生命活力。

5、定時(shí)就寢

可使身體各系統(tǒng)得到必要的調(diào)節(jié)，休生養(yǎng)息。

6、定期進(jìn)行系統(tǒng)體檢

可準(zhǔn)確了解是否有各種并發(fā)癥，做到對癥治療。

7、改變異常心態(tài)

患上糖尿病，看似一步之遙其實(shí)孕育了很長時(shí)間，與自己不良的生活方式密切相關(guān)。既然得上了就沒有必要怨天尤人，而要正確面對，耐心應(yīng)對。首先要克服害怕心里，糖尿病雖然是不治之癥，但只要控制得當(dāng)，不引起并發(fā)癥，應(yīng)該是萬事大吉，照樣健康長壽。

8、改變飲食結(jié)構(gòu)

需掌握哪些容易生糖的食物基本不吃，只吃那些不含或少含糖的食物，側(cè)重于粗糧、雜糧和青菜，并且低鹽少油。更重要的是單糖一點(diǎn)不吃，糖果、白砂糖、紅糖、冰糖挨都不挨。

9、改變飲食習(xí)慣

首先是減飯量，由吃飽喝足到七八分飽就夠了，通過監(jiān)測掌握適于自己控糖標(biāo)準(zhǔn)的飯量，有條件的盡量少吃多餐，我在上班不具備這個(gè)條件就時(shí)常備些零食，特別餓或低血糖時(shí)可以應(yīng)急。其次要多注意吃喝順序，盡量吃干的不喝稀的，或者先喝湯后吃干，以糙米飯、饅頭為主。

10、改變生活方式

由原來坐公交車上班到騎自行車上班，由熬夜加班到按時(shí)上下班，由晚飯后躺沙發(fā)看電視到步行1小時(shí)，周末爬山，假日休閑，一切變得有規(guī)有矩，順應(yīng)自然。