運動有利1型糖尿病治療 運動選擇需因人而異

很多的1型糖尿病人都有著這樣的想法，我的病情發(fā)病急，如果不好好的休息的話很有可能就休克了，所以我是不用運動的。其實，1型糖尿病患者可以運動，因為適當(dāng)?shù)倪\動對于病情是有所幫助的，要知道運動對于糖尿病人的幫助很大。

適當(dāng)運動有利糖尿病治療

1型糖尿病人而言，運動不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能減肥和增加胰島素敏感性、降糖、降壓、降脂等。糖尿病人運動的方式多種多樣，不要局限于我們常見的運動：種菜、養(yǎng)花及掃地、買菜等一些家務(wù)活動也都是很好的運動方式。1型糖尿病人的運動強(qiáng)度要有一定的限制，運動量不可盲目過大。

原則上運動應(yīng)選在餐后1小時左右進(jìn)行，尤其是早餐后。這是因為此時可能是一天中血糖最高的時候，空腹運動容易造成低血糖，因此不主張空腹運動。正確的方法應(yīng)該是每周堅持一種鍛煉至少3次以上，每次運動的時間不少于20-30分鐘，一般不超過1小時。

1型糖尿病的運動需注意三點

1、糖友在運動前最好有計劃的加用少量的食物，這是因為1型糖尿病人在運動后易出現(xiàn)低血糖，而是當(dāng)?shù)纳倭吭黾邮称罚梢苑乐惯\動后出現(xiàn)的血糖低。

2、糖友在運動前最注射胰島素時最好是腹壁皮下注射，這是為了由于糖友在運動時胰島素的吸收比較快，1型糖尿病人容易導(dǎo)致低血糖，這也是預(yù)防運動后出現(xiàn)低血糖的方法。

3、糖友在在運動時，要選擇舒服透氣的服裝，特別是在夏季時，以免造成血糖低和糖友中暑；而運動后要及時清潔衛(wèi)生，以免造成感染。

1型糖尿病可以做什么運動？

由于每一個糖尿病人的身體狀況不一樣，所以適合的運動方法也是不一樣的，患者朋友應(yīng)該根據(jù)身體情況做出合理的選擇，讓自己可以通過運動來提高身體素質(zhì)，從而更好的控制糖尿病。

一般情況下，糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主（也稱耐力運動），這是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。

糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時宜進(jìn)行運動強(qiáng)度小的運動方式如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時應(yīng)全身放松，眼觀前方，自然而有節(jié)律地擺動上肢，每次10—30分鐘。

而哪些身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以采用運動強(qiáng)度中等偏高的運動如健身跑。慢跑時要求全身放松。

最后，糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運動方式。例如住高層建筑者，可進(jìn)行爬樓梯運動，或跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運動等都可以采用。