妊娠糖尿病飲食食譜

妊娠糖尿病吃什么好？

妊娠糖尿病飲食食譜

1。食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清單，不宜過(guò)咸過(guò)油。

2。湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。

3。忌動(dòng)物性脂肪油（奶油、豬油、黃油等）。

4。少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。

5。適當(dāng)參加室外活動(dòng)，尤其是餐后散步。

6。少食或忌食事物：

a。精致糖類(lèi)：白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。

b。甜食類(lèi)：巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜等。

c。高淀粉食物：土豆、山芋等。

d。油脂類(lèi)：花生類(lèi)、瓜子、核桃仁、松子仁等。

e。熬煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)細(xì)的淀粉類(lèi)食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。

經(jīng)典食譜1

早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、煮雞蛋一個(gè)50克

早點(diǎn)：蘇打餅干25克

午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克

午點(diǎn)：黃瓜汁150克

晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯（稻米和小米）100克晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

食譜2

早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克

早點(diǎn)：咸切片面包

午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克

午點(diǎn)：黃瓜150克

晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚(yú)100克、蔬菜水餃200克

晚點(diǎn)：西紅柿150克

其他：色拉油25克、鹽4克

食譜3

早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早點(diǎn)：豆腐腦250克

午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚(yú)100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克

午點(diǎn)：梨100克

晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、西紅柿紫菜湯110克

晚點(diǎn)：西紅柿150克

其他：色拉油25克、鹽4克

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