2型糖尿病預防重在減肥 2型糖尿病早期預防措施

近年來，2型糖尿病在青少年中的發(fā)病率猛增，其中最關鍵的致病因素就是肥胖問題。在大洋彼岸，現(xiàn)任美國第一夫人的米歇爾，就掀起了一場“戰(zhàn)斗”，對手就是“兒童肥胖以及飲食健康”。為了更詳細地了解兒童的肥胖狀況，預防健康問題，米歇爾在中小學推廣“肥胖高危量表”，旨在了解孩子們的飲食習慣，如晚餐吃多少，是否吃零食，吃多少、頻率，體重，有沒有糖尿病家族史等。學校會將得分高的肥胖兒或有高危因素者登記在冊，老師隨后會聯(lián)系家長，給他們介紹健康知識。

“防住小胖墩，就是防住糖尿病”，不該是一句口號，必須落到實處。

一方面肥胖者脂肪細胞多，脂肪細胞對胰島素不敏感；另一方面肥胖者常伴有血脂異常，游離脂肪酸增多，易形成胰島素抵抗。糖尿病專家介紹說，體重變化是病情變化的晴雨表。糖尿病的根本發(fā)病原因是代謝異常，而代謝直接影響著人的胖瘦。

對肥胖的2型糖尿病患者來說，減肥是一種治療手段，體重減下來，胰島素抵抗自然會有所減輕。這就要求糖尿病患者患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配，以滿足身體需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白質(zhì)占15%～20%。要多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制鹽和糖的攝入。

2型糖尿病早期的預防有哪些措施？

1、飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

2、研究顯示，2型糖尿病病人在發(fā)病之前通常會經(jīng)歷一個“血糖水平高于正常，但還不足以診斷為糖尿病”的階段，即“糖尿病前期”。如果此時通過合理的飲食、減輕體重及增加體力活動是有可能預防其發(fā)展為2型糖尿病的，或者至少能夠延遲發(fā)病。

3、注意勞逸結(jié)合，保證8小時的良好睡眠，切勿給孩子布置過多的課外作業(yè)，讓孩子有自己活動的空間，以避免精神長期高度緊張。

4、增加體力活動，參加體育鍛煉。

5、避免或少用對糖代謝不利的藥物。