游泳適合于糖尿病患者健身 糖尿病患者游泳注意8點

游泳運動是一項全身性的運動項目，所有的肌肉群和內(nèi)臟器官都參加有節(jié)奏的活動。人在水中，雙腿只需承擔(dān)體重的1/10。因此，對肥胖糖友而言，游泳是最好的運動方式。運動量與運動強度可大可小，游泳的速度可快可慢，適合于糖尿病患者健身。

運動療法是糖尿病防治的“五駕馬車”之一。堅持適當(dāng)?shù)倪\動對于糖友來說是非常有益的。運動療法可以使非胰島素依賴組織的葡萄糖攝取增加，增強胰島素的敏感性，有利于控制血糖、減輕體重、控制肥胖等。而游泳是一項全身性的運動項目，對疾病的防治也是一種綜合性、全方位、多角度的。糖尿病患者游泳有以下好處。

一般認(rèn)為2型糖尿病肥胖者和血11.1~116.7mmol/L（200~300mg/dl）以下者，以及1型糖尿病穩(wěn)定期病人均適宜。但要注意的是最好能長期堅持，一定要選擇飯后半小時至一小時之間進(jìn)行，不可空腹及睡前游泳。游時以不覺吃力或感覺吃力尚能堅持，游后心率約為（170-年齡）次/分為宜，或稍覺疲勞，休息后即可恢復(fù)為度。

糖尿病患者游泳注意事項

1、糖尿病患者癥狀明顯時忌游泳。糖尿病患者要注意運動量的控制，不宜過快、過猛。

2、夏天水溫比氣溫低，游泳者入水前要做好準(zhǔn)備活動。如果生理上準(zhǔn)備不足，時適應(yīng)不了水中環(huán)境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴(yán)重者會抽筋或拉傷肌肉等。

3、盡量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。

4、有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經(jīng)醫(yī)生允許，使用防水繃帶才能下水。

5、忌空腹游泳。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

6、每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達(dá)到效果。根據(jù)自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進(jìn)，加大運動量。

7、帶甜食和水。游泳時體能消耗很大，一定要準(zhǔn)備點甜食放在泳池邊上。一旦出現(xiàn)虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿點糖果或餅干過來。

8、游泳后立刻洗澡。否則，游泳池里的氯會使你的皮膚變干，甚至皸裂，會增加感染風(fēng)險。

游泳對于糖友有什么好處？

1、游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼并的良好的自然環(huán)境中進(jìn)行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。

2、游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強體質(zhì)，增強對疾病的抵抗力，并獲得良好的治療效果。

3、游泳鍛煉能增強人體各器官、系統(tǒng)的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強發(fā)育不健全的器官、系統(tǒng)的功能，使已衰弱的器官、系統(tǒng)的功能得到恢復(fù)和增強，從而使疾病得到治療。

4、游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢復(fù)和疾病的治療。