心理壓力可升高糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn) 糖友如何緩解心理壓力

近年來(lái)，盡管藥物治療糖尿病的方法、糖尿病人的護(hù)理方法以及保健服務(wù)在不斷地發(fā)展進(jìn)步，但糖尿病患者的精神健康障礙、心理健康障礙以及相關(guān)的功能性障礙卻在不斷地增加。

心理壓力可升高糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)

研究表明抑郁者平時(shí)運(yùn)動(dòng)相對(duì)于沒(méi)有抑郁的人少，過(guò)度消耗富含碳水化合物的食物和限制運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致能量不平衡，導(dǎo)致體重增加以及增加患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果對(duì)糖尿病患者的治療僅僅依靠臨床指標(biāo)，并且僅僅由此來(lái)定義健康程度是否提高是錯(cuò)誤的，糖尿病患者的潛在認(rèn)知、情感和行為（如抑郁和飲食紊亂模式會(huì)依然存在）并沒(méi)有改善，表明患糖尿病或即將患糖尿的風(fēng)險(xiǎn)依舊存在，他們的生活質(zhì)量依舊很差。

如何使一個(gè) 1 型或 2 型糖尿病患者的心理更健康是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題。而且患有糖尿病者比一般普通人容易患心理疾病，而且患有并發(fā)癥的糖尿病患者更容易患心理疾病。

研究還發(fā)現(xiàn)糖尿病中患心理疾病較多的是少數(shù)民族，這可能和較低的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、語(yǔ)言、溝通問(wèn)題和歧視等問(wèn)題有關(guān)。

糖尿病患者的心理壓力比健康的人心理壓力要大得多。據(jù)估計(jì)，2 型糖尿病的患者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高出 24%，1 型糖尿病的患者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高出 3 倍。

糖尿病患者的壓力主要來(lái)源于：患有糖尿病導(dǎo)致患者存在心理負(fù)擔(dān)、糖尿病自我管理方案非常復(fù)雜以至于增加心理障礙以及人際交往壓力。

糖尿病患者的心理壓力很可能會(huì)加大患有一些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)并且可能導(dǎo)致較高的死亡率。

四個(gè)心理處方解決糖友心理壓力

1、是克服悲觀情緒。不良的情緒可使病情加劇，特別是緊張、憤怒可使病情發(fā)展。而據(jù)實(shí)驗(yàn)表明，糖尿病病人在情緒安定時(shí)常可使病情緩解，因此糖尿病病人要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，控制情緒，化消極情緒為積極情緒。

2、是樹(shù)立起與糖尿病作斗爭(zhēng)的信心。由于一些病人認(rèn)為糖尿病是終生疾病，并且容易并發(fā)危害生命的疾病，這樣就使他們失去了與糖尿病作斗爭(zhēng)的信心。其實(shí)，糖尿病病人只要按照醫(yī)生的意見(jiàn)進(jìn)行治療，保持樂(lè)觀的情緒，養(yǎng)成嚴(yán)格的飲食習(xí)慣，就可以和健康人一樣頤享天年。

3、是盡量避免心理刺激。事實(shí)表明，糖尿病病人在恐懼、緊張等負(fù)性情緒影響下，血糖濃度顯著增高，尿中的糖和酮體的含量也會(huì)增高。因此應(yīng)盡量避免心理刺激。如果遇到心理刺激時(shí)應(yīng)盡量正確對(duì)待，保持情緒穩(wěn)定，這是防止糖尿病病情發(fā)展的重要措施。

4、是提高對(duì)飲食的監(jiān)控意識(shí)。糖尿病病人應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)生的指導(dǎo)，定時(shí)定量地進(jìn)餐，并養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣。一些糖尿病患者，由于對(duì)飲食的自我監(jiān)控能力意識(shí)薄弱，自我調(diào)節(jié)的能力差，很容易在病情穩(wěn)定時(shí)打破定時(shí)定量進(jìn)餐的習(xí)慣，而造成病情反復(fù)。其實(shí)，任何習(xí)慣都是養(yǎng)成的，養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐的習(xí)慣對(duì)糖尿病病人終生有益。