介紹一下胰島素抵抗的預(yù)防措施

胰島素抵抗（Insulinresistance，IR）是亞細(xì)胞、細(xì)胞、組織或機體的病理生理狀態(tài)，是糖尿病、肥胖癥、高血壓以及動脈硬化等疾病的共同危險因素。胰島素抵抗是指胰腺分泌的胰島素不能發(fā)揮應(yīng)有的生物學(xué)效應(yīng)以滿足外周組織（肝臟、肌肉等）對葡萄糖的攝取和利用、外周組織對胰島素的敏感性及反應(yīng)性降低，引起血糖升高，胰島代償性增加胰島素分泌，出現(xiàn)高胰島素血癥。

高胰島素血癥是胰島素抵抗的一個重要特征。以胰島素抵抗為基礎(chǔ)的物質(zhì)代謝紊亂所表現(xiàn)的肥胖、高血壓、高胰島素血癥、高血脂被稱為“致死四聯(lián)征”。

誰容易產(chǎn)生胰島素抵抗

1、有Ⅱ型糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚?、高血壓（血壓食品）、心肌梗死家族史者 2分。

2、腰圍、臀圍比大于0.85 1分。

3、高血壓 1分。

4、高三酰甘油（油食品） 1分。

5、高尿酸血癥 1分。

6、脂肪肝 1分。

如果總分小于3分，您就可以放心了，要是大于或等于3分，就表示存在胰島素抵抗，需要采取措施。

幫您預(yù)防糖尿病

降低干預(yù)胰島素抵抗的措施有兩種：改變生活方式和藥物治療。

生活方式干預(yù)包括飲食控制、加強運動（運動食品）、戒煙戒酒等。飲食上，推薦中國營養(yǎng)學(xué)會指定的膳食平衡寶塔，如果您是糖尿病病人或可疑者，只要減少10%左右谷類即可。具體地說，每天要吃谷類（谷類食品）6-8兩、蔬菜（蔬菜食品）8-10兩、水果（水果食品）2-4兩、魚蝦類1兩、畜禽肉類1-2兩、豆類及豆制品1兩、奶類及奶制品2兩、油脂類1兩。

運動方式應(yīng)選自己喜歡的項目，好堅持。

大規(guī)模的臨床研究表明，長期進行生活方式干預(yù)，可以減輕胰島素抵抗并降低發(fā)生糖尿病的危險性。

保平安的血糖（血糖食品）曲線

血糖達標(biāo)，并不表示萬事大吉，您必須時刻關(guān)注血糖的走向和以下這些指標(biāo)：

血糖：有測靜脈血糖及全血血糖兩種方法。血壓：每位糖尿病患者都必須關(guān)注自己的血壓，成年人應(yīng)將血壓保持在130/85毫米汞柱以下，最好每天清晨和晚上各測量血壓一次。血脂：糖尿病可引發(fā)高血脂癥。血脂正常者，每6個月復(fù)查一次。心電圖：主要檢查是否存在冠心病，必要時可做心臟負(fù)荷試驗、心臟血管造影。視網(wǎng)膜：由眼科醫(yī)生使用眼底鏡檢查視網(wǎng)膜有無病變。每6個月檢查一次。腎功能：檢查目的是確定腎臟有無損害，主要方法有腎功能測定和尿白蛋白含量測定。每6個月檢查一次。足部檢查：患者察看自己雙腳皮膚的溫度、有無破潰。若見到趾間有裂縫、小泡、傷口或任何感染征象時，均需立即報告醫(yī)生。神經(jīng)系統(tǒng)：病人自己觀察肢體皮膚有無感覺異常：發(fā)冷、發(fā)熱、發(fā)癢似螞蟻在皮膚上爬 或有刺痛感等，如有立即報告醫(yī)生。