經(jīng)常外出就餐吃出糖尿病

 　　現(xiàn)如今，糖尿病作為影響人類健康的頭號(hào)慢性疾病，正以其高發(fā)病率而備受醫(yī)學(xué)界關(guān)注。我們知道，糖尿病其實(shí)是一種生活方式疾病，很多人卻身陷不良生活方式而不自知。

　　經(jīng)常外出就餐就是糖尿病的潛在危險(xiǎn)因素之一。聚會(huì)、工作、甚至貪圖方便等原因讓現(xiàn)代人大大增加了外出就餐的幾率。

　　餐館食物調(diào)味過重

　　油膩居多引肥胖纏身

　　餐館的東西偶爾品嘗，會(huì)讓人覺得非常好吃，大快朵頤。但如果經(jīng)常在外吃飯，就會(huì)產(chǎn)生味覺疲勞，造成食欲下降。同時(shí)，餐館的食物營(yíng)養(yǎng)破壞大，各類食物之間的比例不均衡，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不平衡。從食品安全角度來說，餐館的食物原料品質(zhì)難以控制，假冒偽劣原料最容易進(jìn)入。無論是含化學(xué)水解物的醬油，反復(fù)煎炸使用的油脂，還是不新鮮的蔬菜，或是受到污染的魚蝦，未經(jīng)過充分檢疫的肉類，陳化的糧食。。.。。.這些都會(huì)給食客帶來不安全因素。餐館的菜式油膩者多，葷食多、素食少，菜肴多、主食少，缺乏粗糧薯類，油脂用量驚人，這些都是造成肥胖的重要原因。而我們知道，肥胖是2型糖尿病的主要誘因，每年有越來越多的肥胖患者被診斷是糖尿病。

　　樣式多分量大

　　食量增加不知不覺

　　既然是外出聚餐，很多人都會(huì)不止點(diǎn)一兩個(gè)菜，而餐館一道菜端上來，少說也是4、5個(gè)人的份，如果吃的人不多，根本就吃不完。如果是在家里出現(xiàn)飯菜吃不完的情況，還可以留作下一餐或者放在冰箱保存，而在外就餐就只能礙于“避免浪費(fèi)”而盡量吃完，這樣的后果就是在不知不覺中增加了自己的食量，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多，還是會(huì)出現(xiàn)造成肥胖的問題。如果是聚會(huì)或者工作宴請(qǐng)，還免不了酒類飲品或者飲料，我們不難發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常外出就餐的人，對(duì)于女子來說，體重大起大落，容易皮膚衰老。男人大腹便便，也會(huì)早早埋下脂肪肝、冠心病和糖尿病的隱患。

　　既然長(zhǎng)期外出就餐對(duì)身體不利，則應(yīng)該盡量避免?？梢栽诩页燥埦筒灰祽?，自己做飯菜可以控制油量以及份量，同時(shí)還可以保證食材以及烹飪油的安全性。

　　如果是必須外出就餐的情況，雖然在外飲食很難控制餐桌上的菜肴品種，但仍然可以通過預(yù)先準(zhǔn)備健康食物、多點(diǎn)清淡菜肴、少取食油膩食物少喝酒，盡量不喝甜飲料，代之以綠茶、烏龍茶、菊花茶等不含熱量的飲料。只要有預(yù)案、有決心、有毅力，就能盡量減少在外飲食對(duì)健康的危害。