南瓜佐餐可降糖 DIY木糖醇南瓜烙餅

　　中醫(yī)認為南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷?！侗静菥V目》言其“補中益氣”。南瓜含瓜氨酸，精氨酸，麥門冬素及維生素A、B、C、E，果膠，纖維素等，營養(yǎng)豐富。

　　南瓜佐餐，可降糖

　　專家指出，南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降，因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽。糖尿病患者，常取南瓜佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂，可謂一舉數(shù)得。

　　值得提醒的是，食用南瓜只能是一項輔助保健措施，雖然有的南瓜吃起來較甜，但其中含有93％的水分。因此適量食用對糖尿病患者是有利的。食用時可將其熱量計算人每日膳食熱量中去。一般來說350克的生南瓜產(chǎn)生的熱量約為90千卡，約等于25克主食產(chǎn)生的熱量，可根據(jù)血糖情況和健康狀況合理食用。

　　木糖醇南瓜烙餅DIY

　　原料：面粉400克，酵母4克，牛奶265克

　　南瓜餡兒：南瓜泥300克，蜜福堂木糖醇35克，油20克

　　做法：

　　1、制作南瓜餡兒：鍋燒溫熱，先放入南瓜泥，中小火將其中的大部分水分炒散，倒入木糖醇，繼續(xù)炒至南瓜泥收緊，最后倒入油，炒至南瓜泥可以抱團脫離鍋底，關(guān)火放涼;

　　2、 酵母和牛奶混合均勻，倒入面粉，揉勻揉透成光滑柔軟的面團，發(fā)酵至兩倍大。

　　3、取出發(fā)好的面團，用搟面杖搟開成長方形，厚度7mm左右;

　　4、均勻抹上南瓜餡兒(留出一點邊緣不抹)，順長邊卷起，收口捏緊，均切四等份，取一份兒，用虎口分別輕輕將兩端捏合，然后豎起，用手掌壓扁;

　　5、全部做好后，松弛5分鐘，再用搟面杖均勻搟至厚度1.5cm左右，覆蓋松弛20分鐘;

　　6、平底鍋燒熱，鍋底刷(或抹)勻適量油，將生坯放入，約半分鐘后將上表面刷點油，翻面，蓋上鍋蓋，小火烙至兩面金黃(中途需翻幾次，使受熱均勻)。