在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者間期性鍛煉時(shí)，有時(shí)會(huì)因?yàn)闆]有做好熱身而導(dǎo)致身體某個(gè)部位出現(xiàn)骨頭錯(cuò)位的情況。骨頭錯(cuò)位一般較容易感知，錯(cuò)位后可以明顯感覺患處出現(xiàn)疼痛、麻木和局部外觀改變；還有一些骨頭錯(cuò)位是沒有感覺的，即在錯(cuò)位的部位沒有感覺到不適，但是可能在身體其它部位出現(xiàn)疼痛。很多人對(duì)骨頭錯(cuò)位缺乏正確認(rèn)識(shí)，錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)期，嚴(yán)重者甚至發(fā)展成永久性骨頭壞死。
導(dǎo)致骨頭錯(cuò)位的原因
1、創(chuàng)傷性
在運(yùn)動(dòng)過程中的不當(dāng)操作所引起的創(chuàng)傷如果沒有正確治療得到修復(fù)，將導(dǎo)致韌帶松弛，骨頭與骨頭之間連接的不穩(wěn)定，在今后容易出現(xiàn)“習(xí)慣性錯(cuò)位”。這樣的情況會(huì)隨著年齡的增大而隨之增加，若不在錯(cuò)位后妥善處理，將會(huì)引起“永久性錯(cuò)位”。
2、先天性
如果先天發(fā)育不良，關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛則較易發(fā)生錯(cuò)位。關(guān)節(jié)錯(cuò)位后經(jīng)手法復(fù)位成功，如未能固定足夠的時(shí)間或根本未固定，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷未能很好修復(fù)或修復(fù)不全，也可導(dǎo)致關(guān)節(jié)再錯(cuò)位或習(xí)慣性錯(cuò)位。
3、局部肌肉減弱
多發(fā)生于老年人，如果老人長(zhǎng)期患病臥床不起，容易形成肌肉無(wú)力，由此托不住局部骨骼的重量，導(dǎo)致骨頭脫離原來(lái)的位置，即錯(cuò)位。
如何預(yù)防骨頭錯(cuò)位
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好全身活動(dòng)，充分熱身，如慢跑、徒手操，或者做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的啞鈴操，使肌肉 、韌帶等組織達(dá)到一定的"熱度"，使關(guān)節(jié)的運(yùn)轉(zhuǎn)靈活起來(lái)。需要注意的是，簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng)并不能有效地"加熱"身體，應(yīng)與其它活動(dòng)并用，或在準(zhǔn)備活動(dòng)后采用，才能達(dá)到目的。
2、藥物干預(yù)
骨頭錯(cuò)位最直接的原因就是中間相連的肌肉韌帶神經(jīng)出現(xiàn)松弛。肌肉韌帶神經(jīng)的不發(fā)達(dá)，會(huì)直接導(dǎo)致骨頭錯(cuò)位現(xiàn)象，嚴(yán)重將會(huì)出現(xiàn)骨裂、骨折等現(xiàn)象。在平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地通過內(nèi)服外敷藥物來(lái)避免骨頭錯(cuò)位的發(fā)生。在外用藥方面，玉林制藥正骨水中含有香加皮、土鱉蟲、橫經(jīng)席、千斤拔等強(qiáng)筋壯骨的成分，在骨頭錯(cuò)位的部位能起到舒筋骨、活經(jīng)絡(luò)的效果。
3、動(dòng)作幅度不能過大
關(guān)節(jié)動(dòng)作幅度過大、用力過猛，也會(huì)使關(guān)節(jié)周圍組織受傷造成錯(cuò)位。因此，在日�；顒�(dòng)中，應(yīng)當(dāng)注意循序漸進(jìn)，不要長(zhǎng)時(shí)間做同樣的動(dòng)作，或者過度拉伸，以免造成更嚴(yán)重的錯(cuò)位。
