春夏之交，正是出行、做運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體的好時(shí)候，很多健身達(dá)人在跑、跳的過程中難免會(huì)遇到一些跌打扭傷的情況。其中，踝關(guān)節(jié)扭傷作為關(guān)節(jié)和韌帶拉傷中發(fā)病率最高的疾病，不僅短時(shí)間內(nèi)很難恢復(fù)，如果放任不管更會(huì)持續(xù)惡化。
踝關(guān)節(jié)扭傷是怎么造成的？
1。行走姿勢(shì)不當(dāng)
人的踝關(guān)節(jié)并非牢固不破。作為關(guān)節(jié)部位，其在行走坐立時(shí)很容易受到力的方向和承重問題所帶來的受力不當(dāng)，造成不正常的壓迫。這種壓迫輕者會(huì)使你感到一瞬間的不適，重者則對(duì)踝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重?fù)p害。
2。韌帶松弛
關(guān)節(jié)處都有韌帶相連接，而踝關(guān)節(jié)同理。一旦連接骨骼間的韌帶因摩擦造成磨損而產(chǎn)生松弛，此時(shí)如果稍有不慎，韌帶無法及時(shí)處理關(guān)節(jié)連接處的滑動(dòng)控制，就會(huì)造成關(guān)節(jié)處的扭傷。
3。曾有扭傷病史
曾有踝關(guān)節(jié)扭傷病史的患者更加容易受到二次傷害，因?yàn)榕牟课粫?huì)有慣性記憶，短時(shí)間內(nèi)不加注意，很容易再次受傷。
面對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷該如何防治？
1。注意走路跑跳的姿勢(shì)
一些健身達(dá)人對(duì)如何運(yùn)動(dòng)可以說是十分了解，但在做運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)卻不夠?qū)I(yè)。足夠的拉伸活動(dòng)，可以很好的激活肌肉，使健身者在行動(dòng)跑跳時(shí)變得更加靈活，同時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)不會(huì)因?yàn)橥蝗坏倪\(yùn)動(dòng)而受傷。此外，一般進(jìn)行鍛煉的人群也要注意做鍛煉時(shí)候的正確動(dòng)作，不要不加研究就以錯(cuò)誤姿勢(shì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2，及時(shí)就醫(yī)
踝關(guān)節(jié)初次扭傷的癥狀通常會(huì)比較嚴(yán)重，患者不僅會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)腫脹，在損傷時(shí)還會(huì)有踝關(guān)節(jié)處脫位的感覺和輕度的內(nèi)翻，并且在關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶走形處會(huì)出現(xiàn)壓痛點(diǎn)。這時(shí)候要迅速去醫(yī)院就診，聽從醫(yī)師指導(dǎo)，做一些短暫性的消痛措施，防止病情加重。
3。藥物緩解
踝關(guān)節(jié)扭傷的治療最好根據(jù)病癥和醫(yī)師建議，選擇適當(dāng)熱敷或冷敷，并輔助藥物治療。目前，踝關(guān)節(jié)扭傷治療一般使用中藥外敷調(diào)理的方式，主要的常備藥為玉林制藥正骨水，其由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、香加皮、莪術(shù)、過江龍、千斤拔等二十四種中藥材調(diào)制，在患處皮膚噴上藥后可迅速實(shí)現(xiàn)消腫、止痛的效果。一般來說，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了關(guān)節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2-3次就可有效地緩解癥狀。
