健康的運(yùn)動鞋

    越來越多的現(xiàn)代人選擇體育鍛煉來提高自己的身體素質(zhì)，同時快節(jié)奏的都市生活也使得人們選擇感興趣的體育運(yùn)動來放松心情、緩解壓力。在體育運(yùn)動時穿著的運(yùn)動鞋其實(shí)大有講究，不合適的運(yùn)動鞋會使運(yùn)動傷害幾率增加。

　　

    一雙運(yùn)動鞋不能“包打天下”

　　在做各種體育運(yùn)動時，腳的活動幅度加大，足部肌肉和韌帶處于緊繃狀態(tài)，如果不小心，很容易造成足部損傷，所以需要一雙合適的運(yùn)動鞋來保護(hù)雙腳。廠商在制造運(yùn)動鞋時，會針對某些運(yùn)動項(xiàng)目的用力特點(diǎn)，做出符合該項(xiàng)運(yùn)動的設(shè)計和適合特定的生物力學(xué)要求，因此好的運(yùn)動鞋會讓我們在舒適中達(dá)到鍛煉身體的目的。

　　日常生活中很多人是一雙運(yùn)動鞋既用于跑步，又用于籃球、網(wǎng)球等運(yùn)動，這種做法將導(dǎo)致受傷幾率增大，難以取得良好的鍛煉效果。據(jù)統(tǒng)計，美國業(yè)余運(yùn)動者一半以上的運(yùn)動傷害都源于不合適的運(yùn)動鞋。

　　選購運(yùn)動鞋有講究

　　擁有一雙專業(yè)運(yùn)動鞋是每個體育愛好者的首選，那么如何選購合適的運(yùn)動鞋呢?專家建議，可以從以下八點(diǎn)來考慮：

　　1、選購運(yùn)動鞋關(guān)鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運(yùn)動鞋可減少腳下水泡的發(fā)生以及防止腳在鞋內(nèi)滑動。

　　

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    2、要關(guān)注運(yùn)動鞋的功能性，了解運(yùn)動鞋的止滑功能、減震功能和穩(wěn)定性。止滑性能好的運(yùn)動鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩?fù)饬δ_的沖擊;穩(wěn)定的鞋可以保護(hù)腳踝。

　　3、注重運(yùn)動鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強(qiáng)的鞋可以使腳汗迅速揮發(fā)，減少腳部受細(xì)菌和真菌感染的風(fēng)險。購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運(yùn)動鞋時，要認(rèn)準(zhǔn)其檢測報告或?qū)＠C書，以免上當(dāng)受騙。喜歡球類運(yùn)動的人，鞋面最好選擇皮面，因?yàn)樗某惺芰屠喂绦远急容^好。

　　4、選購運(yùn)動鞋時，穿著和你運(yùn)動時相同的襪子試鞋，腳趾前端預(yù)留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調(diào)節(jié)足部濕氣，使腳干爽。最好雙腳試穿，因?yàn)榇蟛糠秩藘芍荒_的大小是不一樣的。

　　5、鞋墊可拆洗，才能保證鞋內(nèi)衛(wèi)生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運(yùn)動給鞋底帶來的沖擊力，延長鞋的使用壽命。

    6、鞋帶是針織、塑料制成的，系起來輕松方便。鞋帶最好是在踝關(guān)節(jié)位置，這樣可以使踝關(guān)節(jié)有較好的支撐。

　　7、看一看鞋舌能否固定，因?yàn)樵谶\(yùn)動中很容易使鞋舌歪扭，引發(fā)不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。

　　8、腳型也應(yīng)著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應(yīng)選一雙帶有堅(jiān)硬的后幫、支撐力較強(qiáng)的鞋;高足弓的人，應(yīng)選擇減震強(qiáng)、腳跟穩(wěn)定性的鞋。