學習街舞你一定要知道的事

    街舞的英文名為Hip-Hop Dance，起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者多半是黑人或墨西哥人。因此，街舞曾一度被稱為“窮人的娛樂”。這些黑人及墨西哥人成天在街上跳舞，自然而然形成各種派系和不同風格。

    麥克·杰克遜的一首“Remember the time” 的MTV首次將這種舞蹈呈現(xiàn)出來。 而目前流行于各大健身房中的街舞則完全是一種改良后的健身運動。它是在健身操的基礎上添加了簡單的舞蹈動作，但它的動作比健身操復雜、花樣多，力度也比健身操小得多，其中還包括扭胯、旋轉(zhuǎn)等舞蹈動作。

　　街舞Q&A

　  Q：我是身體素質(zhì)較差的人，平時上5樓都氣喘吁吁的。也很想學跳街舞，但聽說這是一項非常消耗體力的運動。不知像我這樣的體質(zhì)能跳街舞嗎?

　　A：街舞對于練習者并沒有特別的要求，無論男女老少只要身體健康就足夠了。街舞的運動量的確很大，但是教練會根據(jù)自己學員的情況來調(diào)整運動的節(jié)奏和運動量。

　　這種調(diào)整一般可以通過音樂來完成，你上街舞課的時候，如果仔細留心一下音樂的節(jié)奏，會發(fā)現(xiàn)音樂的節(jié)奏是隨著課程進展而加快的，因此這種運動量也是循序漸進加上去的，即便沒有運動基礎也沒問題。

　　Q：都說街舞是一種全身運動，它主要能起到什么鍛煉功效呢?

　　A：街舞的爆發(fā)力很強，在舞動中，肢體動作也較其他舞蹈夸張，通過動作激發(fā)全身心的活力，讓舞者在運動中得到一種釋放感。

　　1. 街舞是小肌肉群的運動，它很好地彌補了其他健身項目的局限性，使鍛煉更為全面。而且街舞是非常好的有氧運動，連續(xù)跳1小時消耗的熱量，相當于跑步6公里，它的減肥功效不言而喻，同時它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。

　　2. 街舞在動作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同，西方街舞形式隨意，有些動作要求技巧性較強。如果練習不當，對于身體某些部位可能造成傷害，為了達到科學安全的效果，目前國內(nèi)的街舞課程不選擇高難度動作，突出的是健身性與娛樂性，還有對舞蹈的欣賞性。

　　3. 街舞的動作變化極其豐富，專業(yè)街舞教練在掌握動作要領(lǐng)之后，在動作方面會給練習者以更大的發(fā)揮空間，讓他們聽著動感十足的舞曲，按著自己的理解去表現(xiàn)動作充分展現(xiàn)自我。

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  　Q：街舞是一種街頭舞蹈，感覺是否比較男性化，適合女性練習嗎?

　　A：沒錯，街舞的起源確實是一種街頭舞蹈，但是目前健身房里的街舞課程已經(jīng)進行了改良，讓其變成一種有氧運動，像其他的健美操形式一樣。

    街舞是一種比較隨意的運動，只要自己能夠領(lǐng)會，無需完全模仿教練的動作，可以加入女性的感覺，讓動作變得柔美一點。

　　Q：練習街舞時對服裝有什么要求嗎?

　　A：上衣可以選擇純棉緊身的那種，下身最好穿著寬松舒適的長褲與軟底的運動鞋，這樣比較方便動作的練習。街舞的精神就是追求健康、灑脫、熱情，所以服裝上也應秉承這個原則。還有就是衣褲要有良好的透氣性，因為此項運動會令你“汗”暢淋漓。