最適合吸煙者做的運(yùn)動(dòng)

2010-11-15 08:48:37 家庭醫(yī)生在線

　　專家提醒，五類人容易出現(xiàn)肺功能問題，最好定期進(jìn)行肺功能檢查，并遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉。

注意：吸煙者健肺應(yīng)該多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　肺功能輕損不易被發(fā)現(xiàn)

　　由于長(zhǎng)期吸煙、室內(nèi)外的空氣污染、職業(yè)接觸、過敏等危險(xiǎn)因素，如今越來越多的呼吸道疾?。ㄈ缦?、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化、肺癌等）在危害著人們的健康。北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師林英翔指出，這些疾病都在損害著人們的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出現(xiàn)肺功能受損，這些患者往往在活動(dòng)后出現(xiàn)氣喘、胸悶、憋氣等情況，而且往往是夜里喘憋的情況更嚴(yán)重。

　　另外，肺間質(zhì)病、肺纖維化患者，也會(huì)在活動(dòng)后氣喘，這也是肺功能受損的表現(xiàn)。不過專家也指出，有些輕度的肺功能損傷，有的早期是沒有癥狀的，因而也容易被忽略。

　　五類人須做肺功能檢查

　　為了及早發(fā)現(xiàn)疾病以得到治療，北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任孫永昌教授提醒，五類人必須進(jìn)行肺功能檢查：一是長(zhǎng)期吸煙者，如果吸煙時(shí)間長(zhǎng)或者吸煙量大，不管年齡多大都應(yīng)檢測(cè)肺功能。因?yàn)槲鼰熆蓪?dǎo)致肺功能降低，而吸煙者卻沒有任何自覺癥狀，往往在肺功能降低比較明顯時(shí)才會(huì)感到氣短和呼吸困難。二是反復(fù)咳嗽、咳痰者，說明存在氣道或肺部疾病。三是活動(dòng)后感覺胸悶、氣短特別是逐漸加重者。四是工作環(huán)境中要接觸污染氣體、粉塵的人。五是呼吸道疾病患者，如支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，他們定期檢查肺功能還能指導(dǎo)藥物治療。另外，40歲以上者都應(yīng)該定期檢測(cè)肺功能。

　　慢阻肺患者宜上肢運(yùn)動(dòng)

　　肺功能受損的人群該如何改善呢？林英翔介紹，肺功能受損的分級(jí)不同，治療和康復(fù)的方法也不同。如慢阻肺患者，可以多做縮唇呼吸、腹式呼吸，適宜進(jìn)行快步走、打太極等運(yùn)動(dòng)。此外，慢阻肺患者也比較適宜做上肢運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、投籃等。但總體來說，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在20到30分鐘?；顒?dòng)量也不宜太大，可以分幾個(gè)時(shí)段一天鍛煉兩三次。運(yùn)動(dòng)要以不產(chǎn)生呼吸困難為宜。有運(yùn)動(dòng)性哮喘的患者不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，否則劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)病情的大發(fā)作，甚至有生命危險(xiǎn)。有嚴(yán)重缺氧的患者也不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)戴上氧氣，避免低氧血癥。

　　專家還提醒，早期肺功能受損還沒有癥狀的人群，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)受損的肺功能，散步、慢跑、游泳、打太極都比較適宜，在沒有不適的情況下，還可以打羽毛球、投籃。同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)支持，有的肺功能受損患者體內(nèi)處于高代謝狀態(tài)，能量消耗比正常人高數(shù)倍。因此，這類人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少吃多餐，食物要盡量切成小塊，煮的時(shí)間要略長(zhǎng)些?？梢赃m當(dāng)?shù)囟鄶z入高蛋白食品，少吃產(chǎn)氣的食物，多吃容易消化的蔬菜。