不如跳舞來(lái)健身

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     夏天到了，輕薄的衣服完全掩飾不住贅肉，水桶腰、大象腿、小肚腩、蘿卜腿等等問(wèn)題，讓女人們拿著漂亮的衣服也只能望衣興嘆。沒(méi)完沒(méi)了地抱怨之后，節(jié)食、喝茶、針灸、抽脂……盡管此時(shí)決心堅(jiān)定，勇于嘗試，無(wú)怨無(wú)悔，但無(wú)數(shù)事實(shí)證明：最健康最有效的減肥方式還是運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，女人的瘦身，有時(shí)需要一些新鮮感，否則很難持久。厭倦了跑步、騎車(chē)，是該嘗試一下跳舞了吧！

　　你不用節(jié)食，不用拼命運(yùn)動(dòng)，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以，減掉贅肉的同時(shí)還能完成塑形的需求。最棒的是舞蹈越練越好，你還能成為人群中耀眼的明星，渾身散發(fā)出的氣質(zhì)令萬(wàn)人迷倒。

　　激情尊巴成就夢(mèng)想

　　想成為聚會(huì)上所有視線的焦點(diǎn)，成為high翻全場(chǎng)的Party Queen？熱舞尊巴絕對(duì)是你的性感武器！每個(gè)跳過(guò)尊巴的人都會(huì)從舞步中得到前所未有的滿(mǎn)意和快樂(lè)。尊巴是一種全新的富于動(dòng)感和熱力的集體有氧課程，它屬于低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使腰部、肩部的肌肉獲得大量的強(qiáng)化訓(xùn)練機(jī)會(huì)，而膝、踝關(guān)節(jié)又得到了有效的保護(hù)，所以流行指數(shù)非常高。

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　　尊巴的強(qiáng)度適中，適合不同年齡的人練習(xí)即老少皆宜，另外，尊巴舞也不需要任何舞蹈基礎(chǔ)，對(duì)舞步的完成質(zhì)量沒(méi)有特別要求，跳得好壞無(wú)關(guān)緊要，跳得歡快才是最重要的！教練告訴記者，尊巴由薩爾薩、雷鬼、昆比亞、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈組成是混血文化的產(chǎn)物，所以它的魅力在于張揚(yáng)、興奮、歡樂(lè)，沒(méi)有傳統(tǒng)黑人音樂(lè)的憂愁，只有心理放松的動(dòng)感。這樣，你就能感受到來(lái)自南美洲的風(fēng)情萬(wàn)種。

　　學(xué)跳鋼管舞健身也嫵媚

　　說(shuō)到鋼管舞，你會(huì)想到什么？性感？野性？很多人可能會(huì)聯(lián)想到，蔡依林曾在專(zhuān)輯《特務(wù)J》的MV中表演鋼管舞杠上旋轉(zhuǎn)，南京地鐵中的“鋼管姐”。現(xiàn)在，鋼管舞已洗去了她的艷抹濃妝，成為一種時(shí)尚、熱門(mén)的健身舞蹈。

　　鋼管舞分為杠上技巧、杠下舞蹈動(dòng)作兩部分，學(xué)習(xí)杠上技巧能使練習(xí)者身體的每一塊肌肉都得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部和腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果。有的女孩并不胖，但看起來(lái)線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的，因?yàn)椴慌?，并不代表緊致。鋼管舞其實(shí)是練肌肉的，但它卻不會(huì)像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣，通過(guò)各種拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)拉長(zhǎng)并緊實(shí)肌肉，只會(huì)讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習(xí)。但鋼管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安靜，卻比瑜伽更有女人味。不僅如此，它還能鍛煉到一些平時(shí)很難鍛煉的部位，比如背部、后腰部，這些可都是女孩們最想收緊的地方。

　　一起來(lái)跳肚皮舞

　　肚皮？腰？胳膊？

　　抖腰、送臀，這也許就是你對(duì)肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實(shí)是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，纖腰提臀的同時(shí)，讓全身都得到鍛煉。擁有葫蘆腰身型的女生或許最令人著迷,充滿(mǎn)女性美的身體曲線，更是多數(shù)女性夢(mèng)寐以求的。

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　　作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言。肚皮舞中的“西迷”動(dòng)作，比如腹部西迷、胸部西迷、肩部西迷等，什么是西迷？就是肢體局部抖動(dòng)的意思，這是肚皮舞的一個(gè)特點(diǎn)，而這些動(dòng)作的完成大部分完成靠的是人體的各個(gè)關(guān)節(jié)，這樣我們就可以活動(dòng)到我們經(jīng)?；顒?dòng)不到的“死角”，比如肩部、頸部、胯部和膝部等。對(duì)于關(guān)節(jié)的死角，我想長(zhǎng)期工作在寫(xiě)字樓中的白領(lǐng)應(yīng)該深有體會(huì)，長(zhǎng)時(shí)間坐久了都不敢站起來(lái)。為什么不敢？大家別信廣告，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)生銹。而肚皮舞有很多針對(duì)性的動(dòng)作，比如肩部動(dòng)作就可以有效地緩解肩部酸痛；腹部西迷則能鍛煉到腹部。因此說(shuō)，久坐的年輕白領(lǐng)跳肚皮舞最合適不過(guò)了。

　　性感爵士享自由

　　爵士舞起源于非洲，它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。后來(lái)，爵士舞吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，扭胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無(wú)一不透露著女人的嫵媚與性感。而健身房的爵士舞則是改良后的“爵士健身操”。

　　爵士舞是一種急促又富有動(dòng)感和節(jié)奏的舞蹈，它的表演主要體現(xiàn)在動(dòng)作和旋律兩方面。跳爵士舞的目的既為娛樂(lè)別人更為娛樂(lè)自己，因此，它的表現(xiàn)一點(diǎn)都不虛飾，每個(gè)人都能完全充分地展現(xiàn)自我，舞蹈時(shí)所散發(fā)出的愉悅氣氛和快樂(lè)精神非常具有感染力。相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)，爵士舞的運(yùn)動(dòng)量不算很大，其中更注重運(yùn)動(dòng)過(guò)程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，相對(duì)于比較枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，講究隨意性，旨在完完全全地釋放身心。