春季謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)

　　隨著氣溫的回暖，說明春天已經(jīng)悄悄的來到，戶外和健身房鍛煉的人也開始增多了，一個(gè)冬季沒有運(yùn)動(dòng)的骨骼、肌肉卻不那么配合，因此運(yùn)動(dòng)傷也成了春季高發(fā)期疾病，我們作為新一代的健身的主力軍，也就成了運(yùn)動(dòng)損傷高危人群。

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　　運(yùn)動(dòng)損傷往往與熱身不充分有關(guān)。因?yàn)閯偦謴?fù)運(yùn)動(dòng)，身體沒有充分伸展開，力量不夠，關(guān)節(jié)像是生銹了似的不靈活，身體協(xié)調(diào)性變差，就容易出現(xiàn)拉傷、扭傷情況。有時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部的情況也時(shí)有發(fā)生。

　　出現(xiàn)扭傷、拉傷后，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)以免加重傷情。急性扭傷拉傷大都伴隨劇烈疼痛，此時(shí)，可以馬上使用含雙氯芬酸的外用止痛藥例如扶他林乳膠劑來抑制疼痛，消除腫脹。外用止痛藥涂抹到疼痛部位后，還應(yīng)輕輕按摩促進(jìn)藥物吸收，治療效果才明顯。

　　運(yùn)動(dòng)損傷部位別馬上貼敷膏藥，這是因?yàn)楦嗨幍闹饕饔檬腔钛觯藭r(shí)使用可能會(huì)加劇腫脹。

　　運(yùn)動(dòng)損傷緊急處理辦法

　　出現(xiàn)抽筋問題應(yīng)反向拉伸抽筋部位的肌肉，同時(shí)進(jìn)行局部按摩

　　發(fā)生肌肉拉傷應(yīng)馬上在疼痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，

　　切忌揉搓、熱敷

　　扭傷部位腫脹皮膚青紫或疼痛涂藥后不能緩解，應(yīng)立即到醫(yī)院就診

　　醫(yī)生提醒：巧防運(yùn)動(dòng)傷

　　避免運(yùn)動(dòng)中損傷，首先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)易受傷部位應(yīng)做一些輔助性熱身活動(dòng)。例如，打籃球、踢足球前要有針對(duì)性地活動(dòng)一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋，壓壓腿。同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場地，穿好運(yùn)動(dòng)裝備并了解運(yùn)動(dòng)過程中的自我保護(hù)動(dòng)作。

　　身體失去平衡時(shí)，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒。當(dāng)快要跌倒時(shí)，要立即低頭、屈肘、團(tuán)身，以背部著地，順勢(shì)做滾動(dòng)動(dòng)作，別直臂撐地以免骨折。