春季謹防運動損傷高發(fā)

　　隨著氣溫的回暖，說明春天已經(jīng)悄悄的來到，戶外和健身房鍛煉的人也開始增多了，一個冬季沒有運動的骨骼、肌肉卻不那么配合，因此運動傷也成了春季高發(fā)期疾病，我們作為新一代的健身的主力軍，也就成了運動損傷高危人群。

推薦閱讀：五大人氣最高的白領運動

　　運動損傷往往與熱身不充分有關。因為剛恢復運動，身體沒有充分伸展開，力量不夠，關節(jié)像是生銹了似的不靈活，身體協(xié)調(diào)性變差，就容易出現(xiàn)拉傷、扭傷情況。有時，由于運動中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部的情況也時有發(fā)生。

　　出現(xiàn)扭傷、拉傷后，應立即停止運動以免加重傷情。急性扭傷拉傷大都伴隨劇烈疼痛，此時，可以馬上使用含雙氯芬酸的外用止痛藥例如扶他林乳膠劑來抑制疼痛，消除腫脹。外用止痛藥涂抹到疼痛部位后，還應輕輕按摩促進藥物吸收，治療效果才明顯。

　　運動損傷部位別馬上貼敷膏藥，這是因為膏藥的主要作用是活血化瘀，此時使用可能會加劇腫脹。

　　運動損傷緊急處理辦法

　　出現(xiàn)抽筋問題應反向拉伸抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩

　　發(fā)生肌肉拉傷應馬上在疼痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，

　　切忌揉搓、熱敷

　　扭傷部位腫脹皮膚青紫或疼痛涂藥后不能緩解，應立即到醫(yī)院就診

　　醫(yī)生提醒：巧防運動傷

　　避免運動中損傷，首先要做好準備活動，對易受傷部位應做一些輔助性熱身活動。例如，打籃球、踢足球前要有針對性地活動一下踝關節(jié)、膝蓋，壓壓腿。同時還要加強運動中的自我保護，選擇合適的運動場地，穿好運動裝備并了解運動過程中的自我保護動作。

　　身體失去平衡時，應立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒。當快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身，以背部著地，順勢做滾動動作，別直臂撐地以免骨折。