蔡國慶：健身幫你塑造美好人生

　　蔡國慶說他是個早產兒，天生體質并不強壯?！拔腋覌寢屨f，兒子身體不好媽媽也有責任啊。我奉勸年輕的母親們，不管你們懷孕反應有多么厲害，都要努力多吃些東西，這樣孩子以后才會健康?！庇捎谙忍鞐l件差，蔡國慶的父親從他很小時就開始為他制訂健身計劃。7歲的時候，爸爸將他送到了區(qū)體校，練習武術和體操。“我12歲的時候差點去做中長跑運動員，”小蔡不無得意地說，“我在體校的時候耐力特別好，中長跑的教練特喜歡我。那時候我每天都得圍著什剎海跑步呢?！?/P>

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　　在成名后，蔡國慶依然把健身擺在最重要的位置。“有時候中央電視臺的導演見到我都要問怎么回事，你怎么這么多年都沒什么變化啊。我的游泳非常好。我弟弟是個游泳健將，我的游泳是他教的。我一般用半個小時的時間游上兩三千米。我最喜歡的泳姿當然還是蛙泳。我在游泳的時候特別喜歡睜著眼睛，我看到藍藍的水波紋就感到特別愉悅。游泳不僅能夠鍛煉身體，還能讓我減輕生活的壓力。另外，我還要去健身做器械。不管我的工作時間多晚我都會拿出時間來鍛煉，一般是每周鍛煉三次。演藝界有很多明星球隊，而我組織了一個健身隊，這樣我可以在健身房里認識各行各業(yè)的喜愛鍛煉身體的朋友。”

　　當然，因為現(xiàn)在已經(jīng)到了冬天，所以在進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運動中。

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　　另外，寒冷的天氣使戶外健身的人少了，而走進健身房的人卻更多了，有健美的身材和健康的活力能大大增加一個人成功的機會，也讓他更有魅力，所以健身運動才成為現(xiàn)代人的時尚，可是健身像所有運動一樣都有著嚴格的要求，如果盲目健身效果也許會適得其反。最近，美國健康專家總結的十個有關健身運動的禁忌，需要進行健身運動的朋友們注意。

　　蔡國慶還特別強調了飲食健康的重要性?！拔覀冄輪T都是吃百家飯的，如果不控制，個個都得成大胖子。我出去吃飯的時候，一桌子20個菜，我只根據(jù)自己的營養(yǎng)需求，吃四五個。我在體育鍛煉的時候也很注意營養(yǎng)搭配。在運動前我會喝些酸奶，如果是喝牛奶，我就會對上兩湯勺的蛋白粉。在喝果汁方面，我只喝新鮮的胡蘿卜汁?！?/P>

　　因為據(jù)專家介紹，“當前中國公眾營養(yǎng)的狀況是營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過剩同在，貧困病與富裕文明病并存;經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)膳食結構“西化”，“洋快餐”無孔不入。營養(yǎng)過剩誘發(fā)“文明病”：二億中國人體重超重，肥胖成為威脅兒童健康的嚴重問題，營養(yǎng)結構失衡導致糖尿病等慢性病高發(fā)”

　　而到了冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。

　　蔡國慶還特別提醒廣大讀者朋友，一定要堅持鍛煉身體。他說：“鍛煉身體會為你塑造美好的人生，健身的人永遠是昂首挺胸的，這也是我們民族強盛的關鍵因素。”