初春健身，傍晚效果最佳

　　隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運(yùn)動的人們，此時(shí)已開始制訂春季運(yùn)動計(jì)劃。初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)合理安排，有研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開始上升，17：00——19：00達(dá)到最佳，適合鍛煉。

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　　很多人健身都是“三分鐘熱度”，健身效果不明顯。所以，選擇最適合自己的健身項(xiàng)目，能夠長期堅(jiān)持非常重要。

　　此外，到健身場館，進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅(jiān)持下去。

　　老人習(xí)慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易被人體吸收。