保持年輕的運(yùn)動(dòng)秘笈

　　人們普遍感覺(jué)，經(jīng)常鍛煉的人顯得比同齡人年輕，此結(jié)論得到了實(shí)驗(yàn)證實(shí)。

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　　英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，以色列特拉維夫大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，每天在跑步機(jī)上跑20分鐘，可以使肌肉干細(xì)胞增加近50%，這充分表明，鍛煉是保持肌肉年輕的秘密。

　　研究負(fù)責(zé)人、特拉維夫大學(xué)薩克勒醫(yī)學(xué)院的達(dá)夫奈·貝納雅胡教授表示，當(dāng)人們衰老時(shí)，肌肉數(shù)量會(huì)減少，肌肉功能減退，自我修復(fù)的能力逐漸下降。其結(jié)果是，骨骼更容易受到磨損，老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)鼠研究發(fā)現(xiàn)，小鼠每天跑20分鐘，持續(xù)13周，就能大大逆轉(zhuǎn)肌肉衰老過(guò)程。年輕實(shí)驗(yàn)鼠肌肉的干細(xì)胞數(shù)量平均增加20%—35%，老年實(shí)驗(yàn)鼠受益更大，肌肉干細(xì)胞能增加33%—47%。研究還發(fā)現(xiàn)，耐力訓(xùn)練有助于提高鍛煉者的“自發(fā)運(yùn)動(dòng)力”，即促使受試者更積極主動(dòng)地參加鍛煉。此論文發(fā)表在美國(guó)科學(xué)在線雜志《公共科學(xué)圖書館·綜合》上。