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糖尿病
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枕頭健身法,懶人最愛(ài)!

2010-10-15 14:57:42      家庭醫(yī)生在線

  健身是一種體育項(xiàng)目,但健身未必就一定要去健身房,其實(shí)只要你有了健身意識(shí),在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。

奇!枕頭也能用來(lái)練身材

  睡眠善用枕頭,塑造完美身材。不說(shuō)你不知道吧,原來(lái)枕頭也這么有用!

  美小腹

  動(dòng)作要領(lǐng):仰臥,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動(dòng)。

  美小腹

  動(dòng)作要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

  美小腿

  動(dòng)作要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直后,單腿用力抬高??稍黾油炔苛α?,同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。

  美背部

  動(dòng)作要領(lǐng):腹部墊上軟墊。俯臥,雙臂向兩側(cè)伸直,用力抬起頭部,感覺(jué)貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部,不僅感覺(jué)輕松,而且具有塑胸作用。

(責(zé)任編輯:宋莎莎 )

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